Cum să sari coarda cu un partener

Înrola ajutorul a cel puțin o altă persoană pentru a transforma coarda ca sa sari. Dacă aveți o frânghie Turner, cravată celălalt capăt al cablului la un gard, posta sau orice obiect de echilibru. Dacă aveți două strungari de cablu va fi mai ușor pentru ei să lucreze împreună și să se asigure coarda atinge solul, la momentul potrivit.

Fața partenerului, în picioare în mijlocul coarda. Tu si partenerul tau ar trebui să fie la câțiva pași distanță unul de altul, pentru a evita coliziunile aer. Cere-vă strungari pentru a roti coarda încet la început, și să se concentreze pe calendarul salturi, astfel ca tu si partenerul tau clar coarda în același timp. Pe măsură ce obțineți dreptul de ritm, cere strungar dvs. pentru a ridica ritmul. Un ritm mai rapid vă va ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de sărituri și acordă, de asemenea, un antrenament mai intens.

Salt cu un partener prin rotirea funia-te pentru a lucra brațele tale. Stand in mijlocul coarda cu partenerul cu fata spre tine. Țineți coarda vag pe sol în spatele tău, apoi rotiți încet coarda deasupra capului. Salt cu partenerul tau, în același timp. Ca să maestru sincronizat sărituri, construi până la viteze mai mari.

Construiți până la sărituri dublu-olandez. Vei avea nevoie de doi oameni pentru a transforma corzi pentru a evita o declanșare. Au dvs. strungari coarda stea cu fața una de alta, de cotitură o frânghie în fiecare mână. Ar trebui să se balanseze Turner prima coarda și apoi, după cum se ajunge în poziția în sus, leagăn cealaltă coarda în direcția opusă.

Se confruntă cu partenerul și să se pregătească pentru a sari peste prima coarda, deoarece atinge solul. Salt din nou, atunci când a doua coarda atinge solul. Ridicați ambele picioare de pe pământ, atunci când sari, mai degrabă decât încercarea de a hamei pe un picior peste fiecare coarda. Începe într-un ritm lent și de a crește treptat până la o intensitate mai mare.

Creșterea dificultatea de rutina, sărind în și din coarda dublă olandeză. Atunci când ambele frânghii sunt de la sol, sari repede departe de coarda ca partenerul dvs. continuă să sară. Apoi, atunci când ambele corzi sunt oprite de la sol din nou, sari din nou și începe sărituri.