Cum Pentru a reduce zgomotul în comun

zgomotul în comun, de obicei sub forma de popping sau cracare, este adesea deconcertant, potrivit Chiropractors.org. Ar putea apărea atunci când ligamentele freca împreună, sau când o îmbinare separă cu mișcare și apoi se fixează înapoi. Dacă există durere însoțită de zgomot, acest lucru ar putea fi un semn al nealinierii, vătămare sau afecțiune medicală și tratamentul trebuie căutate. În ambele cazuri, zgomotele pot deveni jenante sau discordante dar sunt lucruri pe care le puteți face pentru a reduce apariția.

Ceea ce aveți nevoie

Fructe si legume
suplimente nutritive
Exerciții de întindere
Yoga
Chiropractician sau terapeut masaj

Mananca fructe si legume bogate in vitamina C, in functie de chiropractician Dr. J. Shawn Leatherman, DC, CCST, CCSP. Vitamina C creează colagen care face ligamente puternice și lubrifiate. Exemplele pe care le recomanda includ ardei roșu și portocaliu, fructe citrice, broccoli, afine, varză, conopidă, cartofi și roșii.
Adăugați suplimente nutritive la dieta ta, care va consolida ligamentele și de a reduce zgomotul. Suplimentele pentru a include 3.000 de miligrame de sulfat de condroitin în fiecare zi timp de trei săptămâni, 3.000 de miligrame de sulfat de glucozamina în fiecare zi, timp de trei săptămâni și 1.500 de miligrame de MSM in fiecare zi, timp de trei săptămâni. După trei săptămâni, fiecare reduce doza la jumătate pentru încă o lună.
Practică exerciții de stretching înainte și după antrenamente și practica yoga de două până la trei ori pe săptămână. Se întinde mușchii și articulațiile pot ajuta la menținerea ei în vrac și fără fisuri. yoga special, reprezintă faptul că statele YogaJournal.com sunt benefice pentru articulații includ spate curbe, entorse modificate, entorse pelviene unilaterale, postura lotusului și peștele reprezintă.
Vizitați un chiropractician sau un masaj terapeut pentru a primi tratament de declanșare punct, care în conformitate cu „Manualul de terapie de declanșare Punct: Ghid pentru ameliorarea durerii Tratamentul auto-ta,“ ar putea slăbi mușchii și de a le împiedica tragerea în afară. În cazul în care mușchii nu sunt trăgând în afară, ele nu cauzează zgomote.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit