Cum să scapi de greutate dupa Castigat Bariatric Surgery

pierdere în greutate chirurgie nu garantează greutatea va rămâne în afara în decursul anilor. Chiar si cu interventii chirurgicale de bypass gastric, au fost "pungă" din nou stomacul cuiva se poate extinde înapoi la dimensiunea normală. Prin urmare, trebuie să păstreze lecțiile învățate după operație pentru a menține greutatea off. Dacă observați în greutate târâtoare înapoi, este posibil pentru a indeparta creșterea în greutate înainte de a fi din nou la vechi dimensiunea de pre-chirurgie.

Du-te înapoi la elementele de bază. Amintiți-vă, atunci când au fost instruiți să bea și să mănânce supă de gelatină urmată de fructe imediat după o intervenție chirurgicală de bypass gastric? În acest timp, orice alte produse alimentare te-bolnav fizic, dar sa dovedit a fi foarte util în schimbarea obiceiurile alimentare.
Du-te înapoi la dieta post-chirurgie. Ei bine, poate că nu "doar bulion" parte. Imaginați-vă dieta plin de fructe, legume și carne slabă de proteine și să încerce să integreze aceste alimente sanatoase in dieta ta, și de a elimina alimentele care conțin zahăr. Reintroducerea întregi alimente neprelucrate, naturale, in dieta ta ca capsa. Scoala Harvard de Sanatate Publica explică faptul că beneficiile de fructe și legume sunt numeroase, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și stabilizat de zahăr din sânge și a apetitului.
Curb mâncatul emoțional. Cei care folosesc alimente ca carja nu au primit suficiente informații cu privire la modul în care să se ocupe de alimente mental. Ca un pacient bariatrica Yu au fost bine pregătiți în ceea ce privește modul în care o intervenție chirurgicală pe care ar afecta fizic, dar până când a depăși motivele pentru care le mananci, depășirea mâncatul emoțional este extrem de dificil.

Găsiți alte modalități de a procesa emoțiile. Clinica Mayo recomandă luarea plimbări, ascult muzica si vorbesc despre problema cu cineva aproape de tine.
Alte strategii utile sunt păstrarea un jurnal pentru a înregistra sentimentele și păstrarea alimentelor nesănătoase din casă. Du-te afara pentru aer proaspăt pentru a Mull peste o dacă persistă pe problemă, ia în considerare obținerea de ajutor profesional pentru a procesa probleme emoționale serioase.
Apreciați exercițiu. intervenției chirurgicale cauzat pierderea in greutate printr-o schimbare radicala in dieta. In afara de dieta, exercitii fizice este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate și de a îmbunătăți starea de spirit, de asemenea, și dispoziția. De fapt, National Institutes of Health, care prevede menținerea în afara greutății pierdute în timpul intervenției chirurgicale, de obicei, necesită exercitarea precum și o dietă sănătoasă.
Dacă observați obiceiurile de exercițiu au diminuat, să găsească modalități de a exercita de a face lucruri pe care le bucura. Deși sala de sport ar putea determina să se replieze așa cum a făcut-o pre-chirurgie, acesta nu este singurul loc de a exercita. Dacă preferați să-și exercite în intimitate și izolare cu cardio minim, ia în considerare un film de yoga. Dacă sunteți un extrovertit competitiv, semn sus pentru softball sau de fotbal. În cazul în aer liber este de preferat, du-te pentru drumeții scurte într-un parc.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit