Cum să se uite după un încheietura luxată

Aplicați gheață la încheietura mâinii luxat cât mai curând după un prejudiciu posibil pentru a ajuta la reducerea umflarea și durere. Puteți încadra încheietura mâinii în cazul în care ajută la ameliorarea durerii și a menține stabil în comun, dar nu este necesar. Continuați aplicarea de gheață la încheietura mâinii la fiecare oră timp de 15 la 20 de minute pentru primele două zile.

Păstrați brațul ridicată și se lasă să se odihnească încheietura mâinii pentru primele două zile. Cel mai bine este să se întindă în pat și puneți brațul pe o pernă, astfel încât încheietura mâinii este mai presus de inima ta.

Începe să folosească căldura la încheietura mâinii, după primele două zile, odată ce a redus umflarea. Căldură va ajuta la ameliorarea durerii, gama de mișcare crește și de a promova vindecarea. Aplicați de căldură cu ajutorul unui tampon de încălzire setat pe comprese calde, mici sau băi fierbinți. Păstrați de căldură pe o brățară luxat timp de 15 la 20 de minute nu mai mult de o dată la fiecare oră.

Efectuați exerciții de reabilitare după trei sau patru zile, în fiecare zi, pentru a ajuta la menținerea gama de mișcare și întări mușchii și tendoanele mâinii pentru a ajuta la prevenirea accidentărilor în viitor. Stoarce o minge de cauciuc strâns și țineți apăsat timp de 30 de secunde înainte de eliberarea și repetarea de aproximativ 20 de ori, de două ori pe zi.

Gama Practica de exerciții de mișcare după aplicarea de căldură, se întinde degetele în sus și încheietura mâinii înapoi în măsura în care confortabil. Țineți timp de 30 de secunde și apoi relaxați-vă înainte de a se întinde degetele în jos, care deține din nou timp de 30 de secunde. Se repetă fiecare mișcare de cinci ori, de două ori pe zi. Pentru rezultate optime, se aplică gheață după efectuarea exerciții.