Cum de a vindeca Bruxismul mod natural

Aplicati un prosop fierbinte umed pe față. Aplicarea de caldura va spori circulația sângelui în jurul feței. Acesta va relaxa, de asemenea maxilare și pentru a preveni-le de la încleștare. Rulați un prosop curat sub apă fierbinte timp de câteva minute. Strângeți apa afară și acopere fața timp de 20 de minute sau până când prosopul se răcește.

Exercitiul fata de ronțăind legume crocante în fiecare noapte. Mestecarea este un exercițiu facial eficient care poate reduce dinte-slefuire prin calmarea maxilarelor și gura. Mestece morcovi, mere, broccoli sau în fiecare zi, mai ales înainte de a merge la culcare.

Dormi cu capul și gâtul ridicat. Dinte-măcinare, de obicei, are loc în timp ce dormiți pe spate, cu capul sprijinit plat. O ușoară ridicare a gâtului și a capului va ușura problema de slefuire. Elevate capului și gâtului, cu o pernă fermă, confortabilă. Această poziție va ajuta să respire mai ușor și să păstreze capul relaxat.

Purtați o gura de paza de protecție. O gura de paza este o acoperire confortabil, care protejeaza dintii de la un prejudiciu cauzat de dinte-măcinare. Utilizarea constantă a unei gutiere poate reduce slefuire a lungul timpului. Puteți purta o gutiera, chiar dacă aveți aparat dentar. Consultați un medic dentist pentru a afla ce fel de gura de paza este cel mai bun pentru tine.

Efectuarea de yoga exerciții de respirație profundă. Dinte-măcinare este de obicei cauzata de stres. exerciții de respirație profundă-vă poate ajuta corpul și mintea se relaxeze. Când sunteți relaxat mai puțin probabil să se pisa pe dinti. Yoga profundă respirație în fiecare zi, mai ales înainte de a merge la culcare. (A se vedea Resurse pentru un videoclip YouTube pe respirație yoga.)