De ce sa mancam alimente sanatoase?

Diete sănătoase sublinia fructe și legume proaspete, cereale integrale, proteine ​​animale slabe, cum ar fi carnea de pui și de pește, produse lactate și conținut scăzut de grăsimi. Diete sănătoase descuraja supraconsum de carne rosie, acizi grași trans și grăsimi saturate, zaharuri si alimente prelucrate.

Consumul de grăsimi nesaturate și fibre a fost demonstrat pentru scăderea colesterolului, a tensiunii arteriale și a riscului global de boli de inima. Problema aprilie 2009 Archives of Internal Medicine a publicat un studiu complex de aproape 200 de studii și 1 milion de participanți. Cercetatorii au confirmat ca o dieta bogata in fructe, legume, cereale integrale și grăsimi nesaturate contribuie la sănătatea inimii îmbunătățită.

Oamenii care mănâncă mai puțin dense, cum ar fi alimente calorii fructe si legume tind să cântărească mai puțin. bucăți de carne mai flexibil și mai mici grăsimi lactate contin mai putine calorii, dar încă te umple.

alimente sănătoase, în special fructe și legume bogat colorate, contin antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi care pot determina celulele pentru a evolua si devin canceroase. The American Heart Association, Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului, Institutul American pentru Cancer Research si Institutul National al Cancerului toate recomanda o dieta bogata in fructe si legume, pentru a maximiza aportul antioxidant.

Popping o vitamina și grămadă de suplimente nu va fi la fel de eficace ca o dieta sanatoasa plin de alimente integrale. Organismul de digestie mai bune și se descompune componentele din alimente integrale și pot face o mai bună utilizare a acestora.