Alimentele care sunt grasimi

conținut

Grain adevărului
Firește degresată
Nenaturală fat-free
Fat good

Pentru un produs alimentar să fie etichetate „fără grăsimi“ trebuie să conțină mai puțin de 0,5 g de grăsime per portie. Termenul este atractiv pentru consumatori, deoarece dă impresia că poate fi consumat în cantități mari, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la cresterea in greutate.

Grain Adevărului

Dacă consuma mai multe calorii decat arzi, vei câștiga în greutate. Un gram de grasime contine 9 calorii, în timp ce un gram de proteine sau glucide contine doar 4 calorii. Prin urmare, în cazul în care cele mai multe dintre alimentele pe care le consuma este ridicat in grasimi, aportul de calorii este probabil să fie mai mare. Cu toate acestea un aliment care conține grăsime care are același număr de calorii ca alimente fără grăsime nu este mai rău pentru tine.

Firește degresată

Alimentele care sunt in mod natural fara grasimi sunt sanatoase. Aceste alimente sunt cele mai multe fructe si legume (cu excepția nuca de cocos si avocado), boabe atunci când acestea sunt cele mai apropiate de forma și fasole lor naturală. Deși produsele lactate trebuie să fie prelucrate pentru a fi oarecum fara grasimi, ele sunt încă bune pentru tine.

Nenaturală Fat-Free

Lista de alimente care sunt modificate pentru a fi grăsime liberă este practic fără sfârșit și în creștere tot timpul. Rețineți că, chiar dacă 0,5g de grăsime pare neglijabilă, acest lucru se referă la per portie, si dimensiuni de servire, de obicei, sunt porțiuni foarte mici. De asemenea, produsele alimentare care au fost modificate pentru a fi liber de grăsime au de multe ori mai multe calorii decat omologii lor cu conținut de grăsime, deoarece o mulțime de zahăr a fost adăugat pentru a înlocui grăsimea pentru gust.

Fat Good

Grăsimile sunt vitale pentru multe dintre sistemele ale creierului si a corpului, cum ar fi cardiovasculare, imune, de reproducere si nervos. Grasimile sunt, de asemenea, necesare pentru repararea membranei și amortizare și izolare. Grăsimea pe care doriți să consume sunt omega-3 și 6 și sunt denumiți acizi grași esențiali ca, deoarece acestea nu pot fi făcute în organism și așa trebuie să fie consumate.