Easy Idei de masa pentru o singură persoană

Mulți oameni cred că de salata ca acompaniament la alte produse alimentare, dar o salată copioasă poate fi o umplere, satisface masa. Incepeti prin a fi creativ în alegerea dumneavoastră de verdeață. Gandeste-te dincolo de salată iceberg și selectați spanac, salata verde un amestec copil sau chiar un amestec de ierburi. Creșterea criza salata prin includerea de legume suplimentare. Puteți utiliza standbys - morcovi, țelină, castravete - sau de a folosi felii de broccoli, sparanghel sau fasole verde. Pentru un contrast în textura și un pic de dulceață, se adaugă stafide sau afine uscate, afine sau cireșe. Dacă nuci apel la dumneavoastră, migdale, nuci pecan și pereche bine cu salata. Puteți adăuga proteine ​​la salata cu 2 până la 3 uncii de tofu, ton, pui, ouă fierte tare sau friptură de vită. Top off creația cu sos preferată și unele crutoane le-ai făcut singur.

Aceasta este o idee standard, pe care o puteți rochie cu modificări simple. Asigurați-o oală de supă preferată și congela porțiuni individuale, apoi se dezghețe după cum este necesar. Aveți posibilitatea să te îmbraci supă de conserve cu ierburi sau legume proaspete, mânca o porție și să înghețe resturile într-unul containere de servire. Pentru sandwish, încercați să adăugați ierburi, morcovi, dovlecei cubulete si branza salata de ton și la grătar pe pâine artizanală. Adăugați varietate de preparate din carne sau pește sandviș cu ardei felii subtiri, rosii obiecte de familie sau branza moale cu ierburi.

Puteți lupta întotdeauna ouă pentru micul dejun, altele decât masă, dar merge un pas mai departe și să facă o omletă. Se umple omletă cu un amestec de brânzeturi, legume sau carne. Puteți coace ouă cu lapte sau smântână, top-le cu sunca tocata și brânză și să mănânce cu o parte de legume proaspete.

O brioșă limba engleză poate fi baza unei mese simplu, gustos. Split, una și top jumătățile cu sos de rosii si topping-uri preferate, apoi se coace pentru o mini-pizza. Prajiti sau pâine prăjită jumătățile, perie cu ulei de masline, se condimentează cu sare și piper și aveți începutul bruschette. Se combină tocat roșii proaspete, busuioc și mozzarella pentru a servi pe brioșă la gratar. Adăugați o salată mică sau de servire de legume la oricare dintre aceste opțiuni pentru a-l transforma într-o masă.

Puteți cumpăra o singură porție de pește de la cele mai alimentare sau de specialitate magazine alimentare. Grill, coace sau broil peștele gust și cu o pereche de legume și, dacă se dorește, un amidon, cum ar fi orez sau cartof.

Multe retete clasice congela bine. Asigurați-una dintre favorite, mânca o porție și să înghețe restul pentru mese mai târziu, în săptămână sau lună. Completați masa cu legume sau salata.