Muscle Burning & Întinzându

InteliHealth Aetnas recomandă ca stretching-sau exerciții de flexibilitate efectuate în mod regulat, se va inversa și pentru a preveni muschii de a deveni mai slab, mai stricte și mai scurte. Acest lucru se datorează faptului că se întinde de cauze țesuturile elasticlike care înconjoară mușchii și tendoanele lor corespunzătoare să se lungească.

În timp ce se întinde, o ușoară senzație de încălzire în zona imediată a mușchiului întins este normal. Rulați rapoartele Planet.com că această căldură poate fi însoțită de o ușoară disconfort și tensiune ca țesuturile conjunctive mușchii sunt întinse. Cu toate acestea, în cazul în care căldura blândă progresează la arsură, senzații ascuțite, spasmlike, acest lucru indică faptul că ați suprasolicitate sau sunt pe punctul de a Supraîntinderea musculare - care poate duce la tulpini musculare.

Atunci când activitatea fizică face ca celulele musculare pentru a necesita mai mult oxigen - pentru combustibil - decât este disponibil, este posibil să apară senzație de arsură și disconfort în mușchi, care este în curs de lucrat, potrivit Scientific American. Acest lucru se datorează faptului că în această stare, corpul tau se transformă alte substanțe în acid lactic pentru combustibil, care se acumulează în interiorul celulelor musculare. acumularea de acid lactic nu este asociată strict cu întindere, dar este asociată cu activitatea fizică generală.

Dacă vă confruntați cu ardere bruscă musculare, ca urmare a Supraîntinderea, ar trebui să scadă intensitatea întindere sau de a întrerupe temporar stretching timp de câteva minute, în funcție de Pornește Planet.com. Acest tratament este de obicei tot ce este necesar și poate preveni intinderi musculare, care sunt de fapt diferite grade de lacrimi musculare. Body Project Australia raportează că arderea musculare cauzate de acidul lactic se oprește atunci când activitatea sau exerciții fizice se oprește, astfel încât nu este necesară nici un tratament suplimentar. Cu toate acestea, în general, prevenirea este cel mai bun tratament pentru aceste tipuri de ardere musculare.

Clinica Mayo rapoarte care se întinde mușchii rece poate duce la un prejudiciu și scade performanța fizică. Este recomandat să se încălzească mușchii înainte de a se întinde prin angajarea în exercitarea aerobice ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau jogging timp de cinci până la 10 minute, in functie de Clinica Mayo.

Bicycling.com și ABC-Of-Hiking.com raportează că devenind apt fizic, prin condiționarea consistentă este singura modalitate de a preveni acumularea de acid lactic și fluctuație. (6, 8) Acest lucru se datorează faptului că, pe măsură ce devin mai apt fizic, corpul tau va deveni mai eficient în utilizarea și producerea de combustibil.