Cum se utilizează o parașută pentru viteza de formare

parașute de viteza de formare sunt de obicei realizate din material poliester usoare cu corzi pe care-l atașați la tine printr-un ham cu cârlig și buclă sau o curea. Pe măsură ce executați, materialul se deschide, talazuri, capteaza aerul și creează trageți progresiv sau rezistență - și mai repede va rula, cu atât mai mult vă confruntați cu rezistența. In timp ce mai lent alergători pot experimenta mai puțin trageți, jgheabul oferă încă suficient de rezistenta pentru a contesta organismele lor și a le ajuta să îmbunătățească viteza și tehnica lor.

parașute de formare de obicei, vin în patru dimensiuni pentru a se potrivi sportivii de diferite dimensiuni și niveluri de calificare - mici, mijlocii, mari și foarte mari. Mărimea determină cantitatea de rezistență a aerului, cu dimensiuni mai mari care oferă cel mai mult. parașute mici adaugă aproximativ 15 livre de rezistență, se adaugă 20 toboganele medii, toboganele mari se adauga 30, iar toboganele extra mari se adauga 50 livre de rezistență. Pentru provocare, două toboganele pot fi combinate. De exemplu, se combină un mic și un jgheab foarte mare pentru a adăuga 65 de livre de rezistență. O parașută mică este potrivit pentru incepatori sau sportivi de mici, mijlocii sunt toboganele o alegere bună pentru sportivii intermediari și sportivi de elita sau mari-in-statura poate opta pentru toboganele mari sau foarte mari.

Două elemente cheie pentru viteza de alergare, lungimea pasului și frecvența, poate fi îmbunătățită cu parașuta de rulare. Chiar dacă parașute mai mici și a crea mai mica, acestea sunt mai bune pentru viteza de formare, deoarece acestea vă permit să ruleze mai rapid împotriva rezistenței menținând în același timp forma corectă. formare Chute este cel mai eficient cu antrenamente interval - care rulează mai multe distanțe scurte de 100 de yarzi sau mai puțin. Imediat de o pistă este un loc ideal pentru a rula segmente Sprint în timp ce lucrează pe lungimea pasului dumneavoastră. formare parașuta Supraturatie poate îmbunătăți frecvența de pas. Pur și simplu executați jumătate din distanța iar la punctul de mijloc, trageți deschide închiderea și eliberați jgheabului. Vei observa că rulați mai repede, iar această schimbare vă permite să lucrați pe frecvența de pas.

Așezați două conuri de 20 de picioare în afară pentru a efectua burghie Sprint în două puncte. Curea de siguranță, parașuta, stau la primul con cu ea culcat pe pământ în spatele tău și sprint la al doilea con. O variantă este să stea cu fața în jos pe teren cu jgheabul în spatele tău, efectuați o flotare, stand si sprint la al doilea con. Slăbiți cureaua astfel încât acesta se poate roti în jurul taliei pentru a efectua cu ușurință segmentul următor, implicând backpedals la un sprint înainte. Așezați parașuta pe teren la primul con și stea cu fața jgheabului. Start backpedaling cât de repede poți și la punctul de mijloc, rândul său, și sprint cu nerăbdare al doilea con. Se repetă fiecare exercițiu de până obosite.

Evitați utilizarea parașuta în condiții de vânt și a alerga cu vântul în față, nu în spate. În cazul în care jgheabul nu se deschide și se umple cu aer, acesta poate fi prea mare pentru dimensiunea sau capacitatea dumneavoastră, vântul poate fi la spate, sau este posibil să nu fie difuzate suficient de repede. Utilizați parașuta în zonele libere de obstacole pentru a evita aceasta încurca, sau deteriorate.