Ce este Yoga Mudra?

conținut

Semnificația mudre
Chin mudra
Chinmaya mudra
Adi mudra

Mudre sunt poziții de mână, care sunt adesea folosite în combinație cu yoga și exerciții de respirație pentru a afecta fluxul de prana sau energia vieții, în tot corpul. O creștere a debitului prana se spune pentru a preveni dezechilibrul dintre cele cinci elemente ale corpului, care sunt aer, apă, foc, pământ și eter, care se referă la spațiu și esența golului. De mudre sunt menite să contribuie la creșterea fluxului de prana prin stimularea diferitelor părți ale corpului, care sunt legate de respiratie. Există numeroase mudrelor, dar printre cele de bază sunt Chin Mudra, Chinmaya Mudra și Adi Mudra.

Semnificația mudre

Conform Ayurveda, o disciplină de vindecare naturală care provine din cultura vedica a Indiei, o lipsă sau exces de oricare dintre cele cinci elemente ale corpului duce la boli. Fiecare dintre cele cinci degete reprezintă unul dintre elementele. Degetul mare reprezintă foc. Degetul arătător reprezintă aer. Degetul mijlociu reprezintă eter. Inelarul reprezintă pământ, iar degetul mic reprezintă apa. În timpul unei mudra, un deget special, este adus în contact cu degetul mare, și, ca rezultat, curenți care se găsesc pe tot corpul aduce acel element în echilibru și de a ajuta la menținerea și restabilirea sănătății.

Chin Mudra

Chin Mudra, sau Gyan Mudra, este proiectat pentru a ridica elementul de aer și de a reduce anxietatea, durerile de cap atenua și de a îmbunătăți somn. La rândul său, ajută pentru a aduce fericire, să dezvolte intelectul și de a îmbunătăți memoria. Pentru ao efectua, stai în Vajrasana, și cu fiecare mână, țineți vârfurile degetele mari la vârfurile degetelor index împreună cu ușurință. Extinderea cele trei degete rămase din fiecare mână, astfel încât acestea sunt cât mai dreaptă posibil. Nu este necesar să apăsați ferm vârfurile degetul mare și degetul together- au nevoie doar să se atingă. Odihnește-ți mâinile pe coapse, cu palmele în sus și să se concentreze pe atingerea respirație ritmică timp de două până la trei minute.

Chinmaya Mudra

Chinmaya Mudra are menirea de a reduce stresul si tensiunea arteriala si de a crea un sentiment de legare la pământ. Stai în Vajrasana, și cu fiecare mână, țineți vârfurile degetele mari la vârfurile degetelor index. Ondulări trei degete rămase din fiecare mână în palme. Setați mâinile pe coapse, cu palmele îndreptate în sus și de a respira profund timp de două până la trei minute.

Adi Mudra

Adi Mudra, de asemenea, menționată ca Adhi Mudra, este proiectat pentru a calma sistemul nervos și de a combate anxietatea. Pentru a efectua Mudra, stau în Vajrasana și pliați degetele în palme, astfel încât fiecare atinge baza degetului său degetul mic respectiv. Ori cele trei degete rămase din fiecare mână peste partea de sus a degetul mare pentru a crea un pumn. De data aceasta odihnă mâinile pe coapse, cu palmele orientate în jos și respirație profund timp de două până la trei minute.