Cum să Wrap gleznă cu Athletic bandă

conținut

Ceea ce aveți nevoie

entorse glezna minore pot fi tratate la domiciliu de cireasa glezna imediat și folosind banda de sport pentru a proteja pentru activitatea de mers pe jos și sport. Utilizați o bandă subțire specială pentru a proteja pielea inainte de a aplica banda de sport --- care poate „dispozitivul de blocare“ pe piele si cauza iritatii ale pielii minore de la lipici său adeziv.

Ceea ce aveți nevoie

2-inch banda de atletism
Foarfece
4-inch subțire "tampon" bandă (opțional)

Se taie o lungime de banda de sport de 2-inch suficient de lung pentru a încheia de sub picior, chiar sub călcâiul să vină și să treacă în partea de sus a osului gleznei la tibie interior.
Înfășurați celălalt capăt al benzii peste osul gleznei, pentru a forma un X, și se înfășoare în jurul fluierul piciorului exterior. Faceți acest lucru încă o dată puțin peste X ați făcut.
Înfășurați o lungime a benzii de sport 2 inch în jurul centrului a piciorului pentru a sprijini principal arc, medial. Dacă ați înregistrat corect glezna si piciorul, vei simți o „acțiune de ridicare“ ferm, dar confortabil de la acest „scăriță“ ați creat de inregistrari.
Dacă vă simțiți disconfort sau banda este prea restrictivă, anulează banda și se repetă până când găsiți o potrivire confortabilă. Dacă puteți, utilizați primul strat de bandă subțire pentru a tampona pielea. Dacă nu se poate găsi în magazine, doar praf de picioare cu copilul sau pudra de picioare.

sfaturi Avertismente

Schimbarea benzii în fiecare zi sau după fiecare activitate de sport. Consultați medicul dumneavoastră dacă glezna nu pare să se amelioreze într-o săptămână sau 10 zile sau în cazul în care apar entorse glezna durere worsens.Inversion atunci când porniți piciorul apar in. Eversiune entorse glezna când rola piciorul out.Taping glezna va oferă un fel de „scăriță“ de sprijin pentru a vă permite să meargă într-un mod stabil pentru a preveni re-prejudiciului și viteza de recuperare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit