berokinfo.com

Cum de a construi muschii Farm Boy

Lucrul la o fermă ia o mulțime de împingere, tragere, aruncarea, care transportă și răsucirea a corpului. Cele mai multe dintre aceste acțiuni au loc pe o bază de zi cu zi și sunt evidențiate de către mușchii ei create.The tip de formare implicate este probabil diferit de tot ce ai făcut înainte. Zonele corpului care sunt cele mai utilizate pe ferma sunt picioare, ABS, brate si spate. Pentru a arata ca un băiat fermă cu mușchi fermă băiat, trebuie să te antrenezi ca un băiat fermă.

Ceea ce aveți nevoie

  • Roabă
  • Rocks
  • blocuri de tăciune
  • Baloturi de fân
  • găleți de apă
  • mănuși de lucru din piele
  • Vagon de fân
  • Mașină
  • Asistent

  • Umple niște cupe. O corvoada comună la fermă transportă găleți de apă pentru a potoli setea de animale, cum ar fi vaci, porci, cai și pui. Găsiți două găleți cu apă de 5 galoane și umple-le. Marcați o locație care are o lungime de aproximativ 25 de yarzi. Se pun cupele de picioarele tale. Ghemuit în jos, apuca mânerele, stau spate în sus și de mers pe jos înainte de aproximativ 5 yarzi. Ghemuit în jos, așezați găleți pe teren și ghemuit înapoi în sus. Ia-o respirație profundă, ghemuit în jos, ridica gălețile, du-te încă 5 yards și se repetă. Se continuă acest proces de 25 de curți, apoi întoarce-te și du-te tot drumul înapoi.

  • Arunca niște baloturi de fân. Îngrămădesc 10 până la 12 baloturi de fân. Acum, la un moment dat, apuca sfoara pe baloții si arunca toate dintre ele în măsura în care poți. Mers pe jos peste si arunca-le toate înapoi la locul de unde au venit. Aruncă întreaga spate stivă și înapoi 4 la 5 ori.

  • Muta unele agregate. Ia-o roabă și de a găsi un deal din apropiere, care este de aproximativ 20 de picioare lungi. Se umple cu roabă cu niște pietre grele și blocuri de zgură. Acum vin la partea de jos a dealului. Împingeți roabă până la partea de sus, acesta parc, descărcate toate pietrele și blocuri, apoi reîncărcați-le și încet de mers înapoi în jos pe deal. Unload, reincarca, du-te înapoi în sus și se repetă același model de 4 până la 6 ori.



  • Mutați vagoanele. Vagoanele de fân sunt întotdeauna folosite pentru a transporta și baloturi de fân magazin. Există ocazii în cazul în care au nevoie să fie mutat manual pentru a le obține din drum sau pentru a le cârlig până la un tractor. Se pune un vagon pe teren plat. Pune-ți mâinile pe partea din față a vagonului și împingeți-l înapoi până când ați luat 20 de pași totale. Acum trage înapoi de unde ai pornit. Ia o pauză scurtă și împingeți-l înainte și înapoi de 6 ori în total.

  • Merge cu spatele. Asta ar putea suna destul de ușor, dar nu în timp ce împinge o mașină. Pentru acest exercițiu, aveți de gând să nevoie de un asistent. Parchezi o masina pe un drum de acces plat sau un drum la fermă. Au asistentul stau în spatele volanului și l-au pus mașina în punctul mort. Stand la partea din spate a mașinii cu spatele la ea. Ghemuiește ușor, apăsați pe spate împotriva cală auto și apuca de bara de protecție cu mâinile. Acum împinge mașina înainte, folosind mușchii picioarelor. Împingeți-l aproximativ 20 de yards și asistentul dvs. o copie de rezervă la punctul de plecare. Mers pe jos înapoi și se repetă întreaga secvență de 10 ori.

  • Bea-ți laptele. mușchi băiat fermă de asemenea, nevoie de nutriție băiat fermă. Evitati alimentele care sunt prajite, prelucrate, rafinate si bogate in grasimi saturate. În schimb, pentru a alege alimentele care sunt nutrienti, cum ar fi carne slaba, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, legume, cereale integrale si fasole. De asemenea, bea multă apă, mai ales în timp ce faci exerciții.

sfaturi Avertismente

  • Pentru toate aceste exerciții, purta o pereche de mănuși de lucru din piele pentru a proteja hands.When aruncare baloturi de fân, îndoiți la genunchi, apuca sfoara în centrul baloturi și de a genera puterea cu dumneavoastră de bază.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Jocuri distractive de CrăciunJocuri distractive de Crăciun
Indicații de orientare „Snorta“Indicații de orientare „Snorta“
„Noapte bună“ Moon Direcții de joc„Noapte bună“ Moon Direcții de joc
Jocuri sportive pentru copii CärtiJocuri sportive pentru copii Cärti
Cum se joacă Ultimate FootballCum se joacă Ultimate Football
Ce sport are cel mai mare salariu mediu?Ce sport are cel mai mare salariu mediu?
Middle School baschet Perforatoare tryoutMiddle School baschet Perforatoare tryout
Cum să joace biliardCum să joace biliard
Reguli de joc: Biliard Scotch DoublesReguli de joc: Biliard Scotch Doubles
Reguli Doubles BadmintonReguli Doubles Badminton
» » Cum de a construi muschii Farm Boy