Ar trebui să meditezi sau de a exercita mai întâi?

Atunci când se decide care practică ar trebui să fie efectuate în primul rând, ia în considerare efectele ambelor. Meditația este o practică de relaxare în timp ce exercitarea, in special exercitii cardio sau aerobic, are un efect energizant opus. Dacă aveți de gând să se practica aceste metode, una după alta, gândiți-vă la starea de a fi v-ar dori să fie în când ați terminat și ia în considerare încheierea cu acest exercițiu. Dacă se exercită dreptul înainte de culcare, ați putea dori să încheie cu meditația pentru a vă ajuta să unwind- o rutina de dimineata devreme a început cu meditația și sa încheiat cu exerciții fizice este bun pentru a obține ziua ta merge.

Beneficiile meditând înainte de a exercita includ punându-vă într-un spațiu de cap limpede, stabilind o intenție și de a te proteja de la un prejudiciu. Un articol 2003 în „Psychology Today“, explică faptul că meditația se mută de fapt undele creierului la o alta zona a creierului departe de zona de lupta sau de zbor a cortexului la cortexul frontal stâng, care creează o stare de spirit mai calm. De la o stare mentală de relaxare, vă puteți concentra asupra a ceea ce speri să realizezi din exercitarea înainte de a începe, astfel încât să setați-vă pentru o practică benefică și în condiții de siguranță.

Exercitarea mai întâi încălzește corpul și te pregătește fizic și energic pentru a sta în meditație și vă permite să arunce în aer în afara oricărui stres construit înainte de a încerca să încă mintea ta. MayoClinic.com subliniază faptul că exercițiile fizice îmbunătățește starea de spirit, prin eliberarea de hormoni care vă oferă un bun ansamblu, senzație de relaxat. Odată ce corpul tau a fost incalzit si relaxat, vă puteți apoi găsi mai ușor o poziție relaxată, confortabil să stea în mintea ta să se liniștească. Vei fi mult mai probabil în măsură să stea pentru un timp mai îndelungat, fără deplasare inutilă.

Experiment cu a face fie meditatie sau de a exercita mai întâi. În cele din urmă, practica pe care ar trebui să fie efectuate în primul rând este ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine ca individ. Un alt concurent puternic pentru o rutina ar fi de a efectua meditatie inainte si dupa antrenament. Chiar dacă lucrați cu un interval de timp limitat, puteți împărți meditația în două practici scurte. Înainte de antrenamentul fizic, să ia câteva minute pentru a sta pur și simplu, urmăriți fluxul respirației și centru-te. După antrenamentul fizic, întoarce din nou într-o poziție confortabilă așezat, recentra-vă și setați orice intenție s-ar putea avea pentru ziua următoare.