Cum de a controla Adrenalina Flow

flux Adrenalina poate funcționa fie ca un aliat sau un dușman, oferindu-vă o "lupta sau zbor" raspuns. Când aveți nevoie de un impuls de energie, adrenalina este un mare ajutor. Cu toate acestea, atunci când vă aflați în mijlocul unei crize, adrenalina va ridica nivelul de stres, ceea ce face dificil de a face față situației. Este important pentru a controla fluxul de adrenalină atunci când vă aflați în mijlocul ori stresante. Puteți controla atât efectele fizice și mentale ale grăbești adrenalina.

Controlați respirația. respirație profundă vă pot calma și reduce nivelul de adrenalină. Inspirați încet, și expirați timp de câteva secunde mai mult decât ai respirat.
Creeaza o "Strigătul de luptă." Aceasta este o tehnică pe care membrii utilizarea în scopuri militare pentru a reduce nivelurile de adrenalina si transforma stresul lor in energie pozitiva. Puteți veni cu o frază pe care le veți repeta la tine sau chiar un cântec pe care le spui cu voce tare. Orice lucru care vă va calma în jos și canalul de energie va face truc.
Actioneaza rapid. Cu cât mai repede vă răspunde la graba adrenalina, cu atat mai repede va merge în jos. Poate fi necesar să se deplaseze fizic corpul sau pur și simplu controla gândurile, dar nici un fel, acționează imediat ce vă simțiți creșterea bruscă a stresului.
Practica de control adrenalina. Este posibil să nu fi capabil de a reduce nivelul de stres la fel de mult pe cât doriți primele câteva ori încercați să. Cu toate acestea, după cum veți obține mai mult utilizate pentru a observa atunci când adrenalina este cerul rocketing si practica tehnici pentru ao reduce, vei deveni mai bine la sarcina.

sfaturi & Avertismente

Adrenalina, de asemenea, menționată ca epinefrina, este un hormon și un neurotransmițător. Adrenalina este eliberat de glandele suprarenale, situate in varful rinichii.

Potrivit AccessToDestiny.com, la 115 bătăi de inimă pe minut (BPM), putem pierde motorul nostru bine la 145 BPM pe aptitudini, putem pierde motorul nostru complex de la 175 BPM pe aptitudini, putem experimenta viziunea de tunel și a pierde abilities- noastre cognitive la 220 BPM, putem experimenta hypervigilance și să acționeze irațional.
Dacă nu controlează fluxul de adrenalina si nivelul de stres, potential ai putea suferi de boli de inima, tulburări de somn, probleme de digestie, obezitate, depresie, probleme de memorie sau de afecțiuni ale pielii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit