Alimente pentru a mânca pentru acnee

Vitaminele care se gasesc in fructe si legume poate ajuta la reducerea acnee prin asigurarea organismului cu substanțe nutritive necesare, în scopul de a elibera toxine și de a lupta impotriva infectiei. Multe fructe si legume contin, de asemenea, antioxidanți care pot ajuta la vindecarea probleme ale pielii. Fibrele conținute în coaja de cartofi și în legumele verzi pot ajuta cu digestie, în scopul de a elimina toxine în organism, care poate declanșa un breakout acnee.

ardei roșu, roșii, mere și pepene verde poate ajuta la ajutor în circulația sângelui sănătos. circulatie sanatoasa este vitala pentru sanatatea pielii, in special pentru cei care au probleme cu acnee sau pete. Portocale, morcovi și suc de fructe contin antioxidanti, care ajuta cu probleme ale pielii, cum ar fi legate de acnee, pete și pete roșii chiar și umflături. Banane, ananas si piersici poate ajuta clar ficatul de toxine și de a promova o piele sanatoasa. Avocado, țelină, salată și spanac pot ajuta la curatarea sangelui.

Fructele bogate in vitamina A, cum ar fi morcovi, cartofi dulci, verde si caise contin de asemenea substante nutritive care pot ajuta clarifica acnee.

Grasimi omega-3 pot ajuta la ajutor în domeniul sănătății pielii. Alimente precum sardine, ton, somon, nuci, fistic, migdale, uleiuri de semințe și boabe de soia contin cantitati mari de grasimi omega-3. Acizii grași omega-3 ajuta, deoarece acestea protejează ajutorul inimii și de a ajuta într-un sistem nervos sănătos. Probleme cu circulație sunt adesea tratate cu grasimi omega-3.

Aceste grasimi ajuta, de asemenea, pentru a preveni inflamația la nivelul pielii, care este asociat cu acnee. Studiile au aratat de asemenea ca omega-3 acizi grași ajuta pentru a opri producția de prea mult sebum. Sebumul este ceea ce face ca porii să blocheze, ceea ce duce la inflamatie si infectie, care ar putea declanșa o acnee Breakout.

Acizii omega-6 acizi grași trebuie evitată atunci când încercarea de a preveni acneea. Alimentele care contin omega-6 grasimi includ ulei de porumb, ulei de soia și ulei de semințe de bumbac. Acestea pot promova inflamație și poate cauza un breakout acnee. De asemenea, trebuie evitate alimentele bogate în grăsimi saturate grăsimi sau hidrogenate. Aceasta include aproape toate fast-food, pui prăjit, cartofi prăjiți, alimente ambalate, cum ar fi cookie-uri si biscuiti si chiar unt. Multe produse lactate contin grasimi saturate sau care pot promova un breakout acnee hidrogenat.

Colagenul poate fi deteriorat atunci când există prea multe molecule dezechilibrate in corpul tau. Antioxidantii ajuta la distrugerea acestor molecule dezechilibrate. Acest lucru ajută la menținerea elasticitatea pielii și, de asemenea, oferă organismului cu vitaminele A, C și E și minerale, care sunt importante pentru o piele sanatoasa, cum ar fi seleniu și zinc.

Antioxidantii ajuta la crearea unei bariere pe piele, pentru a opri radicalii liberi (molecule neechilibrate) de a distruge stratul dermal al pielii. Desi antioxidanti sunt bune pentru piele, aproximativ doar 1 la suta din antioxidanti, care sunt consumate pe cale orală să ajungă la piele.

Vitaminele A, C și E de ajutor pentru a reține umezeala în piele, pentru a evita acnee si chiar a ridurilor. Alimente, cum ar fi fructe de padure, struguri violet, broccoli, cireșe, alune, unt de arahide, avocado și mazărea sunt bogate in antioxidanti.

Bea multe lichide, în special apă. Apa ar trebui să fie consumate pe parcursul întregii zile. Opt pahare de apă în fiecare zi ajută la menținerea pielea hidratata si, de asemenea, ajută să se mute substanțe nutritive la diferite părți ale corpului. Apa este extrem de important, deoarece ajută, de asemenea, pentru a spăla corpul de toxine care ar putea juca un rol în breakouts acnee. Apa este considerat cel mai bun mod de a trata acnee, deoarece ajuta la promovarea pielii clare, sănătoase și vibrante.

Încercați să evitați băuturile care conțin cafeină, cum ar fi cafeaua și bicarbonat de sodiu. Limitati consumul la doar doua bauturi cafeina pe zi.

Alimente care pot cauza acumularea de acid în organism ar trebui să fie evitate atunci când pielea este predispus la acnee. Aceste alimente includ produse lactate, cum ar fi laptele, branza si iaurt, precum și hidrați de carbon, cum ar fi făină, pâine și orez. Unele tipuri de carne, cum ar fi carne de miel, carne de vită și de porc provoca, de asemenea, acumularea de acid în organism și poate declanșa o acnee Breakout. Aceste alimente sunt de asemenea cunoscute de a provoca tractul digestiv pentru a încetini, prevenind astfel organismul de la eliberarea toxinelor. Toxinele se vor expulza apoi în altă parte, cum ar fi prin piele.

Evitati alimentele care contin drojdie de bere, cum ar fi, sos de soia, ciuperci și pâine. Oamenii predispuse la acnee au de obicei o acumulare de drojdie în corpurile lor. Acest lucru poate duce la infectii si, eventual, încetini sistemul digestiv. alimente dulci, cum ar fi bomboane si ciocolata pot face același lucru.