genunchii Aching sunt o plângere comună. Fie din cauza un prejudiciu, de vârstă sau de boală, motivele pentru dureri de genunchi sunt numeroase și pot fi simple sau complexe. Sunt multe lucruri pe care le puteți face acasă pentru a ușura durerea de genunchi dureri. Acest articol vă va oferi câteva sfaturi cu privire la modul de a găsi de relief.
Începeți cu metoda ICE: (I) ce, (C) ompress și Levate (E). Ia-greutatea de pe genunchi, ridica-l peste nivelul șoldului și să aplice un pachet de gheata la genunchi timp de cel puțin douăzeci de minute. Când ați terminat cireasa, se aplică o folie de compresie la genunchi și se lasă să se odihnească. Un bandaj Ace va fi suficient de obicei. Utilizați bandaj Ace ca suport pentru genunchiul până când acesta este mai puțin dureros.
Utilizați AINS. Nesteroidiene antiinflamatoare includ ibuprofen, aspirina si naproxen (Aleve). Aceste medicamente sunt făcute pentru a reduce umflarea în comun și a ușura durerea. Prin menținerea unui nivel constant al acestora în sânge în timpul dureroase puseuri de artrita, sau in timpul de recuperare de la o accidentare la genunchi, puteți reduce semnificativ disconfortul și de a crește mobilitatea. Verificați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu privire la doze sau alergii.
Păstrați aceste articulațiilor genunchiului în mișcare. Permițându-le să rămână absolut încă mai este cel mai rău lucru pe care îl puteți face pentru dureri genunchi. Acest lucru permite, în esență, articulația să „înghețe“ și mutarea va fi de două ori mai dureros. Este un fapt rece, greu de terapie fizica ca pacientii care nu folosesc genunchii inflamat au o recuperare de două ori mai mult timp. Da, va trebui să proteja genunchi de stres și de la o utilizare excesivă, dar asta nu înseamnă să nu-l folosesc deloc. Mers pe jos, îndoiți și întinde ---, dar ține genunchii flexare.
Cum de a rula un hotel de afaceri
Descrierea postului Manager de UrgențăProceduri de siguranță la locul de muncă într-unCum se utilizează un Chevy Tahoe franarea de urgentaTratamentul de urgenta in camera pentru Migrene
Proceduri de urgență de birouProceduri de evacuare de incendiu la locul de munca
Cum de a rula un Hotel Front DeskCum să fii o asistentă medicală bun ERCum de a crea un plan Acasă evacuare de urgențăCum să primiți mesaje la hoteluriCum să obțineți un upgrade hotel-CamerăPoate Fumezi în camerele de hotel?
Cum sa faci un șablon de evacuare pentru o clădireGestionarea crizelor Descrierea postuluiCum sa devii un paramedicAtribuții asistentului medical in ingrijire de urgenta in camera
Pachete de Anul Nou pentru Hoteluri în ChicagoCum se pregătește o listă de verificare Numărătoarea inversă vacanțăProceduri în manipularea de hotelCum se scrie hotel Opinii
Proceduri de urgență de birou
Cum de a rula un Hotel Front Desk