Adrenal Oboseala si Rapid Heart Rate dupa antrenament

conținut

Glandele suprarenale
Simptome adrenal oboseala si tratament
Rapid heart rate
Fixarea problemei
Suplimentarea

oboseala suprarenală este o afectiune care apar frecvent declanșat de suprasolicitare pe glandele suprarenale ale corpului prin presiune fiziologică sau emoțională excesivă. ritm cardiac rapid după exercițiu este un semn că glandele suprarenale sunt overproducing hormoni de stres, ceea ce duce la o probabilitate crescută de a dezvolta această condiție nedorite. Din fericire, există măsuri pe care le pot lua pentru a minimiza șansele de a dezvolta oboseala suprarenale.

Glandele suprarenale

Potrivit experților de la Medline Plus, glandele suprarenale sunt glande mici situate pe partea de sus a rinichilor responsabile pentru producerea unei game largi de hormoni, cum ar fi testosteron (în cantități limitate), adrenalina si cortizol. Suprarenalele pot fi ușor suprasolicitat de supraexpunerea la situatii de stres sau de abuz stimulent, ceea ce duce la o condiție în cazul în care acestea nu sunt în măsură să producă cantități adecvate ale acestor hormoni necesare.

Simptome adrenal oboseala si tratament

Simptomele comune de oboseala suprarenale includ lipsa cronică de energie, draci, incapacitatea de a dormi, pofta de sare si lipsa apetitului sexual. Tratamentul individual pentru oboseala suprarenale constă, de obicei, de tehnici de gestionare a stresului cuplat cu o încercare activă de a reduce producția suprarenală prin suplimentarea și o varietate de modificari ale stilului de viata, cum ar fi reglarea ora de culcare si ca urmare a unei diete de eliminare parțială. Cel mai bun mod de a trata oboseala suprarenale cu toate acestea, este de a trata înainte de a deveni o problemă în plină floare.

Rapid Heart Rate

ritm cardiac rapid după antrenament este un semn ca organismul tau este overproducing hormoni de stres ca raspuns la exercitarea. In timp ce ritmul cardiac va fi în mod natural ridicat într-o oarecare măsură pentru o perioadă de după antrenament, dacă rămâne ridicată pentru o perioadă mai mare de 10 până la 15 minute este probabil ca organismul tau este overproducing adrenalina. Acesta este principalul „lupta sau de zbor“ hormonul care semnaleaza corpul tau ca este timpul să intensifice producția de energie ca răspuns la o amenințare percepută.

Fixarea problemei

Una dintre căile de atac este întotdeauna să se răcească în jos după finalizarea dvs. de rutină principal. Opriți muzica (dacă utilizați un player MP3 sau radio) și de mers pe jos în jurul pistei pentru un pic în timp ce concentrându-se pe respirație profundă. Acest lucru va semnala corpul dumneavoastră că „amenințarea“ sa încheiat și, probabil, reduce producția de hormoni de stres. Respirație profundă, controlată este o modalitate de a reglementa ritmul cardiac, în conformitate cu British Medical Journal.

suplimentarea

Puteți lua, de asemenea, anumite suplimente pentru a se asigura că funcția glandei suprarenale este optimizată, prevenind dezvoltarea de oboseala suprarenale. Potrivit farmacist Vicki Wade, ar trebui să fie luați o doză zilnică de vitamine C, E și B pentru a evita oboseala suprarenale. Scopul de a consuma 2,000 la 4,000mg de vitamina C, 800IUs de vitamina E și un complex care conține toate vitaminele B.