Cum sa Evitati junk alimente

Junk food poate avea un efect teribil asupra corpului tau. Există nenumărate cazuri de oameni se mănâncă la obezitate. De ce fac ei acest lucru? Ganditi-va ca un drog: Îi face să se simtă mai bine în acest moment, astfel încât acestea să uite costurile viitoare. Luați în considerare această bucată de informații publicate pe site-ul de sănătate Mercola, citând un Yahoo! News bucata. „Cercetările au arătat că aproape o treime din dieta SUA este format din cutii pline de zahăr de sodă și pungi de chipsuri de cartofi.“ Deci, cum nu mai faci consumul de alimente proaste? Dietele nu este niciodată ușor, indiferent de ce spun anumite spoturi de informare. Cu toate acestea, există modalități nedureroase dieta și pentru a evita alimentele nedorite. Începeți prin a înțelege de ce le place atât de mult.

Înțelege gândirea ta. Poate ciocolata ajută gândirea ta mentala pentru un moment. Acesta # x2019-e apt pentru a face sa zambesti. Deci, cum puteți evita alimentele nedorite, cum ar fi ciocolata? Găsiți evadări alimentare mai sănătoase în orice moment al zilei, consumul de junk food se bazează adesea pe impuls. Pâinea este bună și puteți adăuga unt de arahide pentru a avea o gustare sănătoasă de proteine, de mare, care poate înlocui un baton de ciocolată bomboane.
Act. Nu te găsești mânca noaptea târziu? Nu e de fapt # x2019-T un rău thing- mitul de a mânca noaptea târziu și creșterea în greutate a fost redus în mai multe studii. Dar ce mănânci? Ești mai apt pentru a merge la cutie de înghețată pentru a umple? Puteți opri acest obicei junk food fie prin decizia de a decupa manca noaptea târziu sau înlocuiți alimentele pe care le mananci cu alternative sanatoase, cum ar fi fructe sau chiar un pahar mare de apă pentru a vă umple. Iaurtul este o bună alternativă la înghețată. Cookie-urile pot fi tranzacționate pentru populare # X201c-100 calorii # x201D- cutii gustare. Uita-te la conserve din fructe, care sunt următoarele mult mai sănătos decât doborând înghețată și cartofi chips-uri. Un amestec de legume frumos poate face minuni pentru sanatatea ta. Uită-te la conținutul de sodiu de legume, deoarece anumite produse, cum ar fi porumbul creamed sunt departe de legume.
Luați în considerare costurile. Obezitatea poate duce la probleme de sănătate nenumărate la costul de calitatea vieții și chiar viața însăși. Costul financiar al junk alimente se adauga, de asemenea. O bună strategie este de a scrie în jos cheltuielile dvs. pe junk alimente de dimineața până seara: Că costul candy bar un dolar, punga de chips-uri câteva mai mult, o jumătate de cutie de înghețată și așa mai departe. Acest memento financiar vă oferă un alt motiv pentru a iesi. Pâine și unt este mult mai ieftin și mai sănătos decât doborând în mod constant sodă, zahăr și pungi de chips-uri. De multe ori, dacă alegeți alimentele potrivite, vei economisi bani de la început.
Alte evadări. Există alte evadari pentru tine să faci decât o gustare. Deci, cum să evitați umple timpul liber cu junk food? dependenta de junk food este o luptă a minții în multe feluri, și în cazul în care crezi că ai nevoie de ceva, tu nu într-adevăr # x2019-T. Citiți o carte, face o ambarcațiune, du-te pentru o plimbare, vorbesc la telefon sau scrie într-un jurnal, atunci când ar fi cap de obicei, la cămară.
Învingându impulsuri. Ultimul obstacol se luptă impulsul. Dacă simți un impuls care vine, l examineze ca orice alt gând irațional. acest articol va face cu adevărat fericit? Data viitoare când decide să ia o cutie de cookie-uri la culcare, ia în considerare această strategie de a manca drept. Evitați dvs. impulsuri # x2014-ele sunt inamicul. junk alimente ar putea afecta portofelul, dar amidon cu conținut ridicat de grăsimi saturate și nu mai mult decât pur și simplu adăugați la burta # x2014-ele tind să reducă durata de viata.

sfaturi Avertismente

Nu te opri doar totul imediat. Acest lucru va fi aproape imposibil pentru tine si prea tare.
Consumul de dreptul de alimente de multe ori înseamnă economisirea de bani, de asemenea.