Alimente dietetice pentru a aplatiza stomacului

Ouăle consumate în dimineața poate satisface organismul pe tot parcursul zilei. Ouăle sunt o mare sursă de proteine ​​și vitamina B12, care ajuta organismul sa arda grasimea.

Nucile sunt o altă sursă bună de proteine, fibre și antioxidanți. Consumul de zi cu zi le va ajuta grăsime asieta în jurul stomacului și a reduce riscul de boli legate de inima. Nuci și semințe vă puteți pune în aplicare în dieta dumneavoastră includ migdale, caju, nuci, fistic, alune, semințe de in, semințe de floarea-soarelui și semințe de dovleac.

carne mai flexibil poate ajuta la reducerea de grăsime burtă. Mananca somon, ton, macrou, păsări de curte și bucăți de carne mai flexibil. Se prepară carne fara piele si sa nu consume mai mult de șase uncii pe zi.

produse lactate cu continut scazut de grasimi poate ajuta la arderea de grăsime și de a consolida oasele. Include in dieta portii zilnice de iaurt scăzut de grăsimi și de lapte degresat pentru a arde de grăsime și aplatiza stomacul.

Apa este esențială pentru orice program de pierdere în greutate. Este la fel de important atunci când aplatizare abs. O mare parte din balonare in jurul abdomenului pot fi eliminate dacă începeți apă potabilă de zi cu zi, de mai multe ori pe zi. Evitati cafeaua, cacao fierbinte, alcool, ceai, sucuri de fructe acide și băuturi răcoritoare.

Fulgii de ovaz este mare pentru arderea grasimilor si scaderea colesterolului. Acest alimente conține fibre necesare care aveți nevoie pentru a spăla toxinele din organism. Mananca fulgi de ovăz grosier, nu fulgi de ovăz instant pentru cele mai bune rezultate.

alimente de cereale integrale furnizează minerale esențiale și a vă ajuta să aplatiza stomacul. Selectați paste și pâine din cereale integrale, în loc de paste albe sau maro și pâine.

Fructele furnizeaza organismului vitamine, minerale si fibre de care aveți nevoie de zi cu zi. Fructele care ajuta la lupta de grăsime burtă includ pepene galben, piersici, portocale, banane, mure, afine, zmeură, căpșuni, pere, prune, stafide, grapefruit si mere.

Legumele sunt ambalate cu fibre care subțire stomac. Fiber este important să lovind metabolismul. Legumele să mănânce includ fasole, fasole, năut, mazăre negru cu ochi, avocado, broccoli, morcovi, sfecla, ceapa, conopida, fasole verde, ardei, spanac, dovlecei și roșii.

Evitați sau taie din nou pe produsele alimentare care păstrează te simți umflat și devia obiectivele unui stomac plat. Aceste alimente bogate in grasimi includ mese fast-food, chips-uri, tort brânză, prăjituri, înghețată și multe alte alimente procesate și dulciuri.