berokinfo.com

Sfaturi pentru utilizarea Pernă pentru dureri de gât

Dacă obosit de a se trezi cu dureri de gât și doresc un somn bun, trebuie să dormi pe dreptul de fel de pernă și să învețe cum să poziționeze perna în mod corespunzător.

Tensiune si de stres si dureri de gât

  • Dacă sunteți sub stres și care se confruntă mușchii inasprit, tensiunea de multe ori se stabilește în gât. În cazul în care perna ta nu este de susținere sau confortabil, de dormit va exacerba durerea.

Perna de corp

  • O pernă bună va permite sistemului osos să se relaxeze. O pernă bună poate fi folosit pentru a atenua presiunea de la protuberanțe ale corpului, cum ar fi umerii, gleznele, genunchii și șoldurile. Dacă utilizați o pernă, atâta timp cât corpul tau, acest lucru este benefic pentru traverse laterale, în conformitate cu Spine-health.com, deoarece acesta poate fi folosit pentru a sprijini capului și gâtului precum și genunchii și picioarele.

Ideal Perna

  • Perna ideala permite gâtului curbei ușor înainte și sprijină capul la fel ca și gâtul face atunci când stai în picioare sau. Este important să se mențină această curbă chiar și atunci când sunt culcat. În cazul în care perna ta este prea mare și gâtul tău este anormal îndoit, aceasta va provoca tulpina musculare la umeri și gât. Cu toate acestea, în cazul în care perna este prea mică, muschii gatului vor fi, de asemenea încordate. Perna trebuie sa fie de 4 până la 6 inch ridicat și ar trebui să sprijine umeri, cap și gât.

Preferințele personale

  • În cazul în care perna se simte confortabil cu cantitatea potrivită de fermitate, vei dormi, probabil, bine. Unii oameni ca o față de pernă flanel cald, dar altele, cum ar fi un loc răcoros, față de pernă netedă, bumbac. Când obține mai întâi o nouă pernă, poate dura câteva nopți pentru gât pentru a se adapta la noile contururi. În cazul în gât niciodată nu, atunci poate că ați selectat perna greșit.

Aveți nevoie de asistență

  • Potrivit Informaworld.com, perna ideala pentru prevenirea durerii de gât ar trebui să ofere un bun suport pentru lordoză gâtului (care este o curbura anormala a coloanei vertebrale înainte) și trebuie să fie moale. Acest tip de pernă va reduce, de asemenea, riscul de a avea o durere de cap. perne umplute cu bumbac devin în cele din urmă mai puțin ferm și, în consecință, nu va sprijini gâtul în mod adecvat după un timp.

Poziționați perna



  • Marian Minor, PT, PhD recomandă selectarea unei perne care acceptă gât și nu înclina capul înainte atunci când sunt culcat pe spate. Dacă sunteți un loc de dormit parte, perna ar trebui să sprijine capul în conformitate cu gât. Cu toate acestea, capul nu trebuie să fie înclinat în sus sau în jos. Perna ar trebui să completeze spațiul dintre ureche și salteaua.

Pune o perna sub braț

  • perne din pene sunt bune dacă vă place stantare perna într-o anumită formă pe care le găsiți confortabil și cazarea. Persoanele care suferă de dureri de gat in mod curent, uneori, constată că plasarea perne suplimentare sub brațele lor, să sprijine brațele lor, este confortabil.

Perne de col uterin, utilizați un prosop sau o rolă

  • Luați în considerare utilizarea o perna de col uterin, care oferă un sprijin suplimentar pentru gât. Unii oameni ca culcat pe perne, care sunt în formă de role. Ori un prosop pe lungime și înveliți-l în jurul gâtului. Acest lucru poate oferi confort si de relief de la durere. perne de col uterin sunt numite, de asemenea, perne ortopedice. Acest tip de perna are o depresiune mai adâncă în cazul în care capul lies- acest lucru asigură un sprijin suplimentar sub gât prin umplerea spațiului gol care este creat de gât atunci când este într-o poziție corectă, și păstrează gâtul aliniat cu coloana vertebrala

Proptesc Genunchii, fete Comutarea

  • Dr. Suzy de Pure-life.com recomandă dormit cu perna sub genunchi atunci când dormi pe spate sau de dormit cu o perna intre genunchi daca dormi pe partea ta. schimba frecvent părți dacă sunteți un loc de dormit laterale și poziționați perna astfel încât gâtul și capul sunt la acelasi nivel cu cotul și fără a fi înclinat la un unghi ciudat.

Liniar de tracțiune Neck pernă

  • Dacă aveți artrita în gât, Neckpainsupport.com recomandă utilizarea de col uterin de tracțiune liniar gât perna Arc 4 Life. Această pernă ține gâtul și capul într-o poziție corectă. „V“, o parte a pernei asigură o tracțiune cervicală. In timp ce dormi pe spate, gâtul ar trebui să revină în cazul în care „V“ este. Acest lucru se va întinde ușor coloanei vertebrale în timp ce amânați. Neckpainsupport.com recomanda, de asemenea punerea perne sub nivelul coloanei vertebrale sau genunchi în timp ce dormi, deoarece aceasta are o presiune de pe partea inferioara a spatelui. Este posibil să apară unele dureri atunci când prima folosind perna de col uterin de tracțiune liniară, deoarece se schimbă gâtului și capului de poziționare obișnuite, și sunt folosite diferite muschi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Ce face moale pernă?Ce face moale pernă?
Pernele Cel mai bun Evaluat-Pernele Cel mai bun Evaluat-
Cum de a face costume de pernă OameniCum de a face costume de pernă Oameni
Cum a aplatiza o pernă poliesterCum a aplatiza o pernă poliester
Cum sa faci pernaCum sa faci perna
Cum de a dormi cu dureri de șoldCum de a dormi cu dureri de șold
Cum de a dormi cu nevralgia occipitalăCum de a dormi cu nevralgia occipitală
Cum se utilizează o pernă de corpCum se utilizează o pernă de corp
Cum de a citi în pat cu o pernăCum de a citi în pat cu o pernă
Cum de a alege cel mai bun perna se potrivi cu stilul de somnCum de a alege cel mai bun perna se potrivi cu stilul de somn
» » Sfaturi pentru utilizarea Pernă pentru dureri de gât