Efecte secundare ale termogenice

Deoarece termogenice conțin, de obicei stimulente, luându-le pot trimite sistemul cardiovascular in Overdrive. Cafeina, de exemplu, crește tensiunea arterială, crește fluxul de sânge pentru pielea și crește ritmul cardiac. Din acest motiv, ar trebui să evite utilizarea în exces a termogenice - în special cele care conțin cafeină - și să le evite cu totul, dacă aveți tensiune arterială ridicată sau o afecțiune cardiacă. Dacă sunteți interesat în termogenice, le iau numai sub supraveghere medicală.

Din cauza efectului lor stimulent, ingrediente termogenice comune, cum ar fi cofeina poate face greu pentru a obține toate obturatoare ochi ai nevoie, mai ales dacă le luați cu întârziere în a doua zi. O astfel de utilizare creează un cerc vicios, din cauza lipsei de somn poate face sa consume mai multa cofeina - cum ar fi ceasca de cafea in plus - perturba și mai mult somn. Universitatea din Maryland Medical Center sugereaza sa se evite supradozarea pe cofeina prin limitarea aportului de la 200 la 300 de miligrame pe zi sau mai puțin. Aceasta include cofeina te la alimente și băuturi.

Cofeina din termogenice poate crește producția de acid gastric, cauzând probleme pentru cei cu ulcere gastrice sau reflux acid. Alte ingrediente găsite în suplimentele termogenice pot provoca, de asemenea, efecte secundare. Piruvat - un compus gândit să acționeze ca un termogenic și pentru a crește metabolismul - poate provoca tulburari digestive, în unele cazuri, deși este, în general, în condiții de siguranță, cu efecte secundare ușoare, în conformitate cu NYU Langone Medical Center.

Practica suplimentarea în condiții de siguranță prin compensare o doză de termogenice cu medicul dumneavoastră înainte de a începe, asigurându-vă că pentru a menționa alte suplimente si toate medicamentele pe care le realizați. Maximizați calorii zilnic arde in mod natural, prin exerciții fizice și planificare dieta. Proteine, de exemplu, are un efect mai mare decat carbohidratii termic sau de grasime, ceea ce înseamnă că este nevoie de mai multe calorii pentru a digera și de proces. Include proteine ​​la fiecare masa pentru a ajuta cu pierderea in greutate. Încercați albușuri de ou la micul dejun, iaurt grecesc pentru o gustare și fasole sau de pui la gratar, pește sau tofu, la prânz și cină. Un program de exercitii fizice bine planificate va ajuta, de asemenea, vă construi țesutului muscular grăsime-ardere. Dezvoltarea unui plan echilibrat, care include termogenice, mai degrabă decât bazându-se pe termogenice singur, vă poate ajuta să creați obiceiuri sănătoase pentru a menține greutatea off.