Cum se Tir cu arcul arde calorii?

Tir cu arcul nu este un antrenament cardio intens, care devine inima ta de pompare, dar este o forma de exercitiu care arde calorii. tir cu arcul țintă necesită să stea în loc și trage la ținte aflate la distanțe diferite și locații. În timp ce nu vă aflați în mișcare o mulțime, sunteți transportă un pachet de săgeți, precum și un arc, făcându-te ridica unele greutate. În plus, în timp ce scopul de țintă, vei rezista arcul și săgeata timp de câteva secunde până când sunteți gata să-i elibereze. Dacă nu sunteți obișnuit cu greutatea, bratele se vor simți arsura. Tirul de câmp, de asemenea, vă cere să trage la ținte, cu toate că veți fi de mers pe jos în jurul valorii de a face acest lucru -, eventual, pe un anumit tip de curs.

Ca și în orice formă de activitate, cu atât mai mult se cântărește, cu atat mai multe calorii pe care le utiliza. Deci, dacă aveți o greutate de aproximativ 125 de lire sterline, vei arde aproximativ 105 de calorii la 30 de minute de practica tir cu arcul țintă. Dar, dacă se cântărește mai aproape de 155 de lire sterline, vei rade 130 de calorii, si la fel de mult ca 155 de calorii daca esti la o greutate de 185 de lire sterline.

Vei arde calorii, de asemenea, din dupa-amiaza de practică țintă dacă vă încălzi corpul în sus înainte de timp și apoi face un fel de activitate se răcească în jos după aceea. La doar 15 minute de mers pe jos și se întinde de lumină utilizează până 60 de calorii la o greutate de 125 de lire sterline. Dacă aveți o greutate de 155 de lire sterline sau 185 de lire sterline, vei arde 75 și 90 de calorii în 15 de minute, respectiv.

Trebuie să creați un deficit de 3.500 de calorii, în scopul de a pierde 1 lira de greutate corporală, explică MayoClinic.com. Ori arde toate acele calorii - aproximativ 500 de o zi, pentru a pierde o lira pe saptamana - sau arde câteva calorii și se taie unele cu dieta ta. Shave 200 de calorii din dieta ta de zi cu zi si apoi arde 300 de calorii cu exercitii fizice, de exemplu. Deoarece o jumătate de oră de tir cu arcul nu consuma multe calorii că, du-te pentru o rulare în prealabil. Menținerea unui ritm constant de 5 mph timp de 30 de minute - sau o milă 12 minute - arde 240 de calorii la 125 de lire sterline, 300 de calorii la 155 de lire sterline si 355 de calorii, dacă aveți o greutate de 185 de lire sterline. Vei primi cardio inima ta tânjește și apoi capul off pentru a obține unele tonifiere timp ce trage cu arcul și săgeata.