Cum să scapi de 3 inci off de stomac

Începeți prin măsurarea taliei mai întâi. Veți avea nevoie pentru a determina cât de mare talie este înainte de a putea reduce. Utilizați o măsură de bandă pierde și înfășurați-l în jurul taliei. Lasă aproximativ o jumătate de inch dacă sunteți poartă îmbrăcăminte. Tu ar trebui să măsoare talia la punctul cel mai îngust.

Exercitii in fiecare zi. Cel mai bun mod de a pierde inch de pe talia ta este de a-și exercita. Face un plan de a exercita cel puțin o oră în fiecare zi. Alege exerciții care vă vor ajuta să reduceți talia ta. Abdomene și stai up-uri sunt ideale pentru a vă ajuta să îndeplinească această sarcină.

Bea cat mai multa apa posibil. Apa potabilă poate ajuta să micsora talia ta cu cel puțin trei inci. Bea apa pe care le place. Adăugați un pic de lămâie sau în ea. Păstrați-l la rece în timpul verii și la cald în timpul iernii. Sorbiți încet în timp ce în jurul valorii de mers pe jos toată ziua.

Ridica greutati. Greutățile pot ajuta să vărsat centimetri în jurul abdomenului prin creșterea forței mușchilor care dețin în talia ta. Dacă mușchii în abdomen sunt puternice, veți găsi că talia ta este mai mic și ocupă mai puțin spațiu. Folosiți greutăți în timp ce faci abdomene. Țineți greutatea în mijlocul picioarelor sau între brațele în timp ce ridicați spatele.