Cum de a controla retenție de apă în picioare

Achiziționați șosete de sprijin. Purtarea acestea pot reduce umflarea picioarelor și de a îmbunătăți circulația sângelui. Ciorapii pot reduce, de asemenea, disconfortul și durerea asociată cu retenția de apă. Puteți achiziționa șosete de suport de înaltă calitate, la magazinul dvs. local de aprovizionare medicale.

Exercitarea cel puțin o oră în fiecare zi. Exercitarea poate îmbunătăți circulația sângelui, păstrând fluidele reglementate în țesuturi. Face lovituri de picior, de pompare picioarele în sus și în jos. Făcând acest tip de exercițiu va reduce drastic umflarea legate de edem la nivelul picioarelor, gleznelor și picioarelor.

Schimbați poziția în mod frecvent. Stând în picioare sau pentru a prelungi perioada de timp poate crește nivelul de lichid în picioare și picioare. Mers pe jos în jurul valorii, flex, roti sau muta picioarele în sus și în jos (atunci când sunt așezați) timp de 15 minute în fiecare zi. Acest lucru va ajuta circula sânge și pentru a preveni retenția de lichide în picioare și picioare.

Ridica picioarele și labele picioarelor în mod regulat. Înălțător picioarele și labele picioarelor deasupra nivelului inimii va îmbunătăți circulația sângelui și de a ajuta se scurge lichidul din picioare. Lie plat pe spate și puneți două-trei perne sub picioare și picioare, asigurându-vă că acestea sunt peste nivelul pieptului. Adăugați mai multe perne, dacă este necesar. Fa acest lucru timp de cincisprezece minute de două ori pe zi.

Purtați confortabil, spatios si pantofi cu pernite. Purtarea pantofi confortabil va conține acumularea de retenție a apei și pentru a preveni acumularea de apă să se răspândească. Uita-te pentru pantofi care au o talpă interioară detașabilă, sistem de prindere rigidă, contra călcâi ferm și o cutie de deget de la picior larg. Evitați purtarea de sandale sau papuci, deoarece tipurile deschise de uzură picior poate provoca retenție de apă să se răspândească.