Cronice Inflamatia Cure naturale

Multe alimente contin proprietati anti-inflamatorii. Alimentele bogate în anti-oxidanți, cum ar fi fructe de pădure și legumele de culoare verde inchis sunt o alegere excelentă pentru reducerea inflamației. Una dintre cele mai bune fructe pentru controlul inflamației este cireșe. Un studiu din 2006 publicat in Journal of Nutrition a constatat cireșe redus semnificativ inflamația în organism.

Omega-3 acizi grași care se găsesc în somon și alți pești, de asemenea, ajuta la reducerea inflamației. Daca mananci somon pentru a preveni apariția unei stări inflamatorii, asigurați-vă că pentru a cumpăra pește sălbatic-prins. Acesta tinde să fie mai scumpe, dar contine mai mult omega-3 decât peștii ferma-a ridicat. suplimente Omega-3 sunt de asemenea disponibile, dacă nu vă place gustul de pește.

Ghimbirul este un alt aliment cu proprietati anti-inflamatorii puternice. Ghimbirul a fost folosit ca un remediu pe bază de plante pentru a trata și preveni diferite condiții inflamatorii de ani de zile. Are un gust excelent în multe produse coapte, cum ar fi cookie-uri și brioșe. Tu ASLO poate încerca suplimente de ceai de ghimbir sau ghimbir. 

La fel cum există mai multe alimente care pot reduce inflamația, există, de asemenea, alimente care le agravează. Cele mai mari contravenienți sunt alimente bogate in acizi omega-6 acizi grași, cum ar fi uleiurile de sofran, floarea-soarelui, de arahide și soia. zaharuri rafinate si conservanti artificiali - adesea găsit în niveluri ridicate în produsele alimentare prelucrate - sunt, de asemenea, un factor major.

Cafeina, alcoolul, fumul si stresul sunt toate cunoscute pentru a declanșa inflamații. Dacă suferiți de o afecțiune inflamatorie, încercați să treceți la cafea decofeinizata, ceai și băuturi răcoritoare. Evitati consumul de alcool și fumatul. fumul de mâna a doua este la fel de dăunătoare, astfel încât să fie sigur de a evita acest lucru, de asemenea. Stresul este probabil cel mai dificil de declanșare pentru a controla. Cu toate acestea, există unele tactici utile. Încercați să ascultați muzică, practica yoga sau meditație. Toate aceste tehnici pot modera nivelul de stres.

Exercitiul este important din două motive. Pe lângă faptul că este o modalitate foarte bună de a scapa de stres, exercitarea imbunatateste circulatia si creste musculare si functia in comun. Toate aceste lucruri ajuta la controlul inflamatiei. Dacă nu exercită în prezent, începe încet. Dacă alegeți să se alăture o sală de gimnastică, întrebați dacă au un antrenor personal, care poate concepe un antrenament care este cel mai bine pentru tine.