Cum de a recupera de la picior picătură

Picătură picior este o afecțiune care determină o persoană să fie în imposibilitatea de a ridica piciorul și degetele de la picioare pe podea. Acesta este cel mai frecvent cauzata de o presiune prelungită asupra unui nerv spinal la nivelul coloanei vertebrale cherestea --- scăzut spate --- și poate fi inversat daca sunt tratate suficient de devreme. Picătură picior poate fi cauzata de boli neurologice, cum ar fi un accident vascular cerebral, boala Parkinson, diabet sau traumatisme la nervul peronier. În aceste cazuri, prejudiciul este de multe ori permanent. Mai multe tipuri de exerciții va consolida dorsiflexorii --- muschii care ridica piciorul de pe podea --- în timp ce recuperarea de la picior picătură.

Ceea ce aveți nevoie

Foaie plata
bandă elastică exercițiu

Purtati o orteză glezna-picior (AFO), în orice moment, atunci când mersul pe jos. Acest bretele este confectionat din plastic ferm și acoperă partea de jos a piciorului și vine de-a lungul vițel. Se va ține glezna într-o poziție neutră și vă împiedică declanșarea și prinderea degetele de la picioare, atunci când pas înainte. Un AFO este prescris de un medic și montat de către un furnizor de asistență medicală calificată.
Culcat pe spate. Bucla foaia în jurul piciorului și țineți fiecare capăt în fiecare mână. Trage piciorul în sus spre cap și țineți apăsat timp de 10 secunde. Se repetă de 10 ori și de a lucra până la trei seturi. Aceasta va întinde articulația gleznei și tendoanelor, care trebuie să fie flexibil pentru a permite mușchilor să se deplaseze glezna în mod activ.
Stabilesc și păstrați foaia în jurul piciorului. Folosește muschii si ajuta cu foaia pentru a trage degetele de la picioare și piciorul să se aplece glezna spre cap. Stai această poziție timp de 5 seconds.Repeat de 10 ori și să lucreze până la trei seturi. Atunci când acest lucru devine ușor, efectuați același exercițiu fără ajutorul foii.
Stai pe un scaun cu picioarele plate pe podea. Ridicați degetele de la picioare și piciorul spre tavan păstrând în același timp calcaiul pe podea. Țineți timp de 5 secunde și se repetă de 10 ori. Lucru până la trei seturi.
Ori banda de exercițiu în jumătate și cravată un nod în cele din urmă de ea. Deschideți o ușă și puneți capătul înnodat prin balamaua ușii aproape de jos în apoi, închideți ușa. Stai pe podea și bucla banda de peste partea de sus a piciorului. Trageți spre capul până când simțiți o rezistență și țineți apăsat timp de 5 secunde. Se repetă de 10 ori. Când puteți finaliza trei seturi la rând, mutați până la o bandă de rezistență mai mare sau mai scurta lungimea benzii de curent pentru a crește dificultatea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit