Ce este Musli bun?

Pentru că nu conține adaos de ulei de mult, cum ar fi granola face, muesli face un plus binevenit la diete de pierdere în greutate. Un sfert cana de servire a unui muesli disponibil comercial conține 110 calorii, comparativ cu 149 de calorii intr-o portie de granola. Această diferență de 39 de calorii nu par semnificative, dar se poate adăuga până în timp, și de comutare o portie de granola pentru o portie de fulgi de cereale în fiecare zi, timp de un an ar reduce aportul de calorii cu peste 14.000. Acest lucru se traduce într-o pierdere în greutate de 4 lire sterline pe an. Musli este, de asemenea, semnificativ mai mic în grăsimi decât granola - 3 grame, comparativ cu 7 grame - și nu conține grăsimi saturate.

Musli este de asemenea bun pentru a menține te simți mulțumit după mese. Este dotat cu fibre dietetice, un tip de carbohidrați care se pot digera ajuta la stabilizarea zahărului din sânge. Asta înseamnă că va îngriji de off un vârf de zahăr din sânge după masă - care, la rândul său, vă protejează de accidente de zahar din sange pe care le poți lăsa de foame. Conținutul de fibre Musli oferă, de asemenea, alte beneficii, inclusiv ținându-vă regulat și ajutând la scaderea nivelului de colesterol. Un sfert de cana de muesli contine 4 grame de fibre dietetice. Asta aproximativ 16 la suta din necesarul de fibre pentru femei si 11 la suta pentru barbati.

Chow jos pe muesli, și veți obține, de asemenea, unele proteine ​​benefice. Proteina din rezervele de dieta dvs. de compuși mici, numite aminoacizi, că celulele și țesuturile dumneavoastră folosesc pentru a se menține. Celulele face în sus de 10.000 de proteine ​​diferite și se bazează pe aminoacizi din dieta ta pentru a face fiecare dintre ele. Muesli contine 4 grame de proteine ​​per portie, care este de aproximativ 7 la suta din necesarul de proteine ​​pentru o persoană medie de 150 de lire. Serviti muesli tale peste o portie de iaurt grecesc, și te uiți la o gustare la pachet cu 21 de grame de proteine.

La fel ca granola, muesli are combinații de arome fără sfârșit, și este simplu de a face la domiciliu. Începeți cu o bază de ovăz laminate, apoi se amestecă în cantități mici de nuci, semințe, fructe uscate și alte topping-uri pentru a se potrivi cu gustul tau. Asigurați-inspirat Macaroon musli-adăpare gura prin amestecarea în penițe de cacao, nucă de cocos mărunțită și tocat almonds- da muesli dvs. o poftă de mâncare tropicale cu nucă de cocos mărunțită, ananas uscate și mango- sau imita aroma reconfortant de plăcintă cu mere prin amestecarea în felii de mere uscate și un grăunte de condiment plăcintă cu mere. Folosiți-vă muesli ca topping pentru fructe, sau adăugați-l la iaurt grecesc pentru textura.