Dieta pentru Degenerarea maculei

degenerescenta maculara umeda afecteaza aproximativ 10 la suta din cei care au contract degenerescenta maculara, si este cea mai gravă. Celelalte 90 la suta au degenerare maculara uscata (ARMD), potrivit Digest Eye. Unele dintre cauzele cunoscute sunt fumatul, ereditatea, si a bolilor de inima.

Potrivit Asociatiei Americane de Optometrie, luteina si zeaxantina, care sunt carotenoizi, sunt cei mai puternici nutrienți în tratarea ARMD. Carotenoidele sunt tipuri de pigment galben și roșu găsit mai ales în fructe și legume. Ele sunt atât un rol esențial în prevenirea și tratarea ambelor forme de degenerare maculara. Dozele de luteina de 10 mg pe zi și zeaxantina de 2 mg pe zi sunt recomandate pe site-ul Asociației Americane de Optometrie.

Cele mai bogate surse de luteină și zeaxantina sunt frunze verzi, cum ar fi salata, varza, spanac si sfecla mangold. Cartofi dulci, tomate, porumb, okra și ardei, de asemenea, sunt bogate in aceste substante nutritive. Degenerarea maculară Fundatia Americana recomanda consumul de legume crude sau usor aburita. Consumul de pește de mai multe ori pe săptămână va reduce șansele de a obține ARMD, potrivit site-ului Eye Digest.

Carbohidrati mai benefice pentru sanatatea ochilor sunt produsele fabricate cu porumb. fulgi de porumb, tortilla chips-uri și pâine de porumb sunt delicioase și bogate în luteină și zeaxantină. Mănâncă o mulțime de popcorn ca un snack- este scăzut de calorii și bogate în luteină și zeaxantină. Uita-te pentru paste din porumb, spanac, și, de asemenea, gălbenușul de ou, care conțin o mulțime de luteina si zeaxantina.

Potrivit Digest Eye, aportul bogat în grăsimi este asociat cu un risc crescut de degenerare maculara. Ambele grăsimi saturate și nesaturate pot crea un risc mai mare. Consumarea de carne de vită, carne de porc sau de miel mai mult de o dată pe săptămână va crește șansele de a obține ARMD cu 35%, potrivit site-ului Eye Digest. Evitati alimentele procesate, zaharul si faina alba.