Cum de a găsi cele mai bune Probiotice Suplimente

Eticheta trebuie să indice numărul de culturi bacteriene vii. Over-the-counter probiotice conțin 1 miliard până la 10 miliarde de organisme per gram, potrivit ghidurilor de practica World Gastroenterology Organization. Pentru comparație, probiotice sunt adăugate alimentelor în concentrații de circa 10000000-100000000 culturi pe gram, potrivit revistei Frontiers in Microbiologie.

Suplimentul trebuie să raporteze, de asemenea, numele fiecărui bacterii, inclusiv genul, specia și tulpina. In timp ce intestinului conține sute de diferite bacterii, majoritatea sunt tipuri de Bifidobacterium și Lactobacillus.

Cele mai importante tulpinilor probiotice provin din Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum și Streptococcus thermophilus, rapoarte de la Universitatea din Florida IFAS Extension.

Nu cumpara orice probiotice excepția cazului în care eticheta raportează o dată de expirare și depozitare instrucțiuni. În cazul în care produsul nu are o dată de expirare sau data a expirat, bacteriile nu vor fi în viață, și ei trebuie să fie de viață pentru a oferi beneficii.

Bacteria poate muri, de asemenea, în cazul în care suplimentul nu este stocat în mod corespunzător. Chiar dacă bacteriile sunt uscate și inactive, cum ar fi într-o formă de capsulă sau pulbere, multe trebuie refrigerate să rămână viabile.

Capsulele și tabletele sunt eficiente, dar acestea tind să conțină mai puține bacterii decât probiotice în forme de pulbere de refrigerare, în conformitate cu Universitatea din Florida.

Cand cercetatorii au testat o varietate de probiotice, au descoperit că produsele pe bază de lichide a supraviețuit mai bine acidul din stomac si livrate mai multe bacterii vii la intestin decât produsele liofilizate, potrivit unui raport în Microbii benefice în ianuarie 2015.

Doar o treime din probiotice testate în 2009, conținea numărul de bacterii vii și speciile revendicate pe etichetă, a raportat Jurnalul de chimioterapie, în decembrie 2010. Eticheta trebuie numele producătorului, astfel încât să fie sigur că provine de la o companie de renume. De asemenea, a se vedea dacă calitatea probiotic a fost verificată de către o organizație independentă, cum ar fi Convenția Farmacopeei SUA.

În cazul în care obiectivul dvs. este de a stimula bacteriile bune din intestin, ca parte a unui stil de viață pentru a menține o sănătate optimă, sunt șanse tulpina bacteriană pe care o consumi nu este critică. Dar, dacă doriți pentru a trata sau preveni o problemă medicală, cum ar fi sindromul de intestin iritabil, veți avea nevoie de tipul de probiotice dovedit științific pentru a ajuta la această condiție.

Diferite tulpini de bacterii oferi beneficii specifice. De exemplu, Lactobacillus acidophilus SDC alină sindromul colonului iritabil, in timp ce Lactobacillus acidophilus CL1285 previne diareea legată de antibiotic.

Medicul dumneavoastră poate lucra cu tine pentru a determina care bacteriile aveți nevoie și cât de mult trebuie să luați.