Abilitățile rostogolindu oferă o bază pentru gimnastică, majorete, dans și alte discipline care necesită flipping, răsucire, rulare și mișcări de sărituri. Ea promovează flexibilitatea, puterea și conștientizarea spațială pentru copii de doar pentru a dezvolta capacitatea lor atletice. Rostogolirea de bază se mută să se bazeze pe înainte sunt rola, rola înapoi, handstand și Cartwheel.
Ghemuiește pe saltea cu mâinile pe podea latimea umerilor si coatele indoite pentru a ajunge în poziția de mișcare rostogolindu cea mai de bază - rola înainte. Tuck capul și dip înainte. Atingeți partea de sus sau din spate a vă capul saltelei, începe să se rostogolească peste. Runda gât și spate complet astfel încât fiecare parte atinge mat cu ușurință și nu fatis. Generarea de impuls mai mult ca practica role si vei învăța în cele din urmă să vină în picioare.
Obțineți un simt pentru rola înapoi, de asemenea, cunoscut sub numele de tumbe inversă, prin balansarea înainte și înapoi pe saltea, cu un gât rotunjit și înapoi. Intra într-o poziție rola frontală și piatra înapoi până când gâtul atinge mat. Indoaie coatele și puneți mâinile pe saltea cu degetele îndreptat spre umeri, și apoi stâncă înainte într-o poziție în picioare. Odată ce sunt suficient de flexibile pentru a pune mâna plat pe saltea în poziția corectă, împinge prin rola înapoi cu brațele tale. Rolei înapoi peste cap, nu într-o parte sau alta.
Mers pe jos în sus, în poziția chircit handstand de la mică distanță de un perete cu spatele la perete. lovi cu piciorul încet un picior, apoi celălalt la perete. Mers pe jos în sus pe perete cu picioarele pentru a ajunge într-o poziție handstand. Miscati-va mainile mai aproape de perete pentru a obține într-o poziție mai verticală ca picioarele se deplaseze în sus pe perete. Pe măsură ce obțineți mai confortabil în poziția handstand, împinge picioarele de pe perete și menține poziția, fără nici un sprijin. Păstrați spatele drept și pentru a preveni șoldurile de la flexiune prin strângerea muschii stomacului.
Odată ce sunt în măsură să dețină o poziție înalt, puternic, stabil handstand fără sprijin, maestru cartwheel - o mișcare verticală prin poziția handstand. Cu care se confruntă cu nerăbdare rândul său, piciorul stâng afară. Întoarceți capul plecat. Fandare înainte și puneți mâna stângă pe saltea subliniind. Lovi cu piciorul sus piciorul drept pentru a genera un impuls. Se pune mâna dreaptă în jos, subliniind, despre latimea umerilor de la mâna stângă. Plantează piciorul drept îndreptat înapoi. Plant piciorul stâng și ați venit la o poziționare în picioare în căutarea înapoi spre direcția în care a venit. Inversa procesul de a face cartwheels alt mod.
Simptomele de Herpes oculareCauzele Groin & dureri de șoldCauzele dureri de umăr pe stângaCe servicii pot efectua optometrist?
Cum de a preveni aparitia ridurilor EyeCum de a imbunatati viziune Folosind un Floaters natural Tratament de OchiCe poate fi făcut pentru durere în labei piciorului?Sinus de infectare Vs. Infectie ocularaCum se ajunge de nisip din ochiul tăuBurghiu Badminton pentru copiiCum a lovit un Lob în tenis
Ce este Pickleball?
Ceea ce constituie un pericol într-un loc de muncă?Medicina Sportiva Descrierea postului
Cariere pentru cei cu buna mana-ochi de coordonareCum de bandă încheieturi slabe pentru sport
Cauzele umărul stâng și dureri de bratCare este intervalul normal pentru ochi de presiune?Simptomele unui disc de col uterin a prejudiciuluiSimptomele unui cheag de sange in ochiCare este diferența dintre un începător și un Rachetă de tenis avansat?
Cum de a preveni aparitia ridurilor Eye