Cum de bandă încheieturi slabe pentru sport

Participarea la sport este o modalitate foarte bună de a rămâne în formă, dar este de asemenea important să se ia măsurile de precauție necesare pentru a evita rănirea. Pentru articulatii slabe si muschi, bretele si taping sunt frecvent utilizate metode pentru a preveni rănirea sau a entorsei. Iată câteva sfaturi de urmat atunci când filmați încheieturi slabe.

Cunoaște pete slabe. Pentru a bandă în mod eficient încheieturile slabe atunci când joc de sport, aveți nevoie pentru a înțelege problema și cum să evite un prejudiciu. Înainte de a începe orice sport, cum ar fi tenis, baschet sau fotbal, care ar putea provoca un prejudiciu încheietura mâinii, discuta problemele de sănătate cu un medic, care poate explica pe deplin motivele pentru taping încheieturile va fi benefică.
Utilizați banda de sport de calitate. bandă de mai puțin costisitoare, fie de unică folosință sau reutilizabile, poate părea ca o afacere, dar mai ieftine produse se vor uza mai repede, trebuie să fie înlocuite mai des și nu va oferi încheieturile la fel de mult sprijin. bandă ieftine pot fi, de asemenea, mai abraziv pentru pielea ta și să treacă peste încheietura mâinii atunci când transpire.
Bandă într-o singură direcție. Aplicați banda de deasupra încheieturii și înveliți într-o mișcare descendentă consistentă. Învelirea într-o direcție și apoi se suprapun în direcția opusă nu va da adăugat suport și va restrânge de fapt mișcare la încheietura mâinii prea mult.
Aplicați bandă uniform. Wrap bandă aproximativ aceeași grosime peste, deasupra și dedesubtul mâinii. Dacă nu sunteți sigur cât de multe straturi de bandă ar trebui să se aplice sau cât de gros stratul de bandă ar trebui să fie, consultați un medic.
Se lasă să se miște încheietura mâinii. Banda de sport ar trebui să sprijine încheietura mâinii, dar nu ar trebui să-l păstrați de la mișcare cu totul. Acest lucru poate cauza un prejudiciu sau tulpina la alte părți ale brațului sau mâna.
Obțineți ajutor de la un expert. medici de sport și antrenori personali sunt foarte cunostinte vaste despre musculare și slăbiciune comune și modalități de a evita un prejudiciu. Dublu-a verifica tehnica de ambalaj cu unul dintre acești profesioniști pentru a vă asigura că ați făcut totul corect.
Procedați cu precauție. Păstrați regim de exercitii moderate si pentru a evita activitățile care ar putea tulpina încheieturile și alte articulații slabe, în ciuda benzii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit