salt lung combina viteza, tehnica și puterea într-o singură zonă de concurență. În scopul de a îmbunătăți tehnica, trebuie să stăpânească abordarea, decolare, zbor și aterizare. După îmbunătățirea tehnica, ar trebui să fie în măsură să sară mai departe și să fie un jumper mai bun lung de ansamblu.
Ascultați antrenorul. Antrenorul dvs. vă ceasuri și vă pot spune ce trebuie să fie îmbunătățite aspecte ale tehnicii dumneavoastră. Ea ar trebui să aibă o înțelegere fundamentală a componentelor implicate în săritură în lungime și să fie în măsură să vă ajute să le înțeleagă.
Urmăriți videoclipuri demonstrative pentru a pregăti mental te pentru săritura în lungime. De asemenea, acestea vă arată tehnica corectă, pe care doriți să o imite. Dacă este posibil, banda video propria săritură în lungime și compara-l la film, vizionarea atât în mișcare lentă. Asigurați-note mentale ale diferențelor și de lucru cu privire la aceste aspecte.
Forța de tren pentru a dezvolta muschii. Viteza de abordare și capacitatea corpului de a se lansa în aer sunt aspecte-cheie de a fi un bun săritor lung. mușchi puternici pot proteja, de asemenea, organismul dumneavoastră de la impactul de aterizare.
Nail abordare. Ar trebui să fie în măsură să ajungă la viteza optimă în 17 până la 21 pași. Ultima ta pas trebuie sa lovit de decolare bord și te propulsa în aer. Trebuie să fie capabil să se adapteze abordarea pentru a compensa direcția vântului.
Focus pe decolare. Decolare pentru săritura în lungime începe înainte de piciorul lovește decolare bord. În următorul pas la ultimul, trebuie să se afunde în șolduri, astfel încât dumneavoastră să ia de pe piciorul este ușor în fața solduri. La decolare, șolduri ar trebui să fie ușor în fața umerilor, capul ar trebui să fie în sus, și ochii tăi ar trebui să fie așteaptă cu nerăbdare și ușor în sus.
Propulseze-te înainte. Jump Stride, Hang Style și Hitch-kick sunt cele 3 moduri comune un jumper lung zboara prin aer. Indiferent de metoda folosită, pe care doriți să utilizați brațele și non scoate piciorul pentru a propulsa sari pe verticală înainte. Multe jumperii lungi profesionale folosesc atelajului-kick, care arata ca tine sunt în continuare pentru a rula-mijlocul de aer.
Poziționați corpul pentru aterizare. Dacă aterizezi pe față sau fundul, unghiul de aterizare este incorectă. Vrei să împingă tocuri cât de departe de decolare bord, fără aterizare pe fund. La un contact, gem călcâiele în jos, contract tendoanele poplitee și rotiți șoldurile în lateral.
Cum se schimba roata de rezervă pe un Mini CooperCum se instalează o toaletă Lever MansfieldCum de a elimina o Tranmission Pinion pe un Harley-DavidsonCum de a stabili un rulment roată de pe un Nissan MaximaCum de a elimina rugina dintr-un lanț de motocicleteCum de a elimina o roată de bicicletă din față
Cum de a stabili o bicicletă Schimbarea ProstCum de a regla o Shadow Shimano SLXCum Pentru a regla suspensia spate într-un VZ800Cum de a regla o Campagnolo spate SchimbătorCum să se adapteze Shimano biciclete GearsCum să înlocuiți un senzor ABS roata într-un Chevy ImpalaCum să se adapteze unui lanț pe un ShovelheadCum de a repara Gears pe o mașină de cusut SingerCum de a construi o masina cu pedaleDIY: Cum de a transforma o bicicletă într-un Regular bicicleta stationaraCum se instalează Frânele pe o bicicletă BMXCum pentru a elibera roata din față pe un Townie bicicleteCum să eliminați Lanțuri pentru bicicleteCum de a strânge un lanț pe un Schwinn AirdyneCum de a lubrifia Huburi biciclete pe pneuri
Cum de a stabili o bicicletă Schimbarea Prost