Formarea pentru a obține un corp ca Kim Kardashian este un lucru ușor de făcut pentru orice femeie care este dispus să pună în timp suficient pentru a tonifica si forma corpului ei. Kim lucreaza cu celebritate antrenor Kathy Kaehler pentru a obține ei curbe celebre, dar următorii pași vă vor ajuta să atingă aceste curbe în propria casă.
Începe rutina de fitness de a face un anumit tip de antrenament cardio de zi cu zi. Kim Kardashian a început de formare pentru a trage Playboy de mers pe jos sau de a face aparatul eliptic în fiecare zi. Fit la fel de mult timp făcând cardio posibil în rutina de zi cu zi. Încearcă să faci în fiecare zi cardio timp de aproximativ 30 până la 60 de minute.
Celebrul fund Kim atinge lui de a face plãmîni și pãtrat. Fandarile sunt realizate de picioare drept în sus, brațele în lateral. Un pas înainte cu piciorul stâng și inferior până la nivelul coapsei este paralelă cu podeaua. Stand up și se repetă pe partea dreapta. Incearca sa faci trei seturi de 10 repetari cu fiecare picior. Pãtrat se face prin picioare în fața unui scaun și apoi așezat în jos pe ea, stai înapoi în sus și se repetă pentru trei seturi de 15 repetari.
Incorporarea un exercițiu care poate tonifica miezul. antrenorul lui Kim Kathy Kaehler are Kim face pe brate si picioare opozitii. Începeți cu mâinile și genunchii pe podea. Mutați brațul drept în sus și piciorul stâng din spate, păstrând atât brațul și piciorul paralel cu podeaua. Păstrați miezul, sau ABS, strans timp de 30 de secunde. Repetați cu brațul stâng și piciorul drept, completând un set de acest exercițiu. Încercați să completeze două seturi de 10 repetari.
Scapă de arme flasc de a face push-up-uri, fie scândură sau cu genunchii îndoiți. Fa trei seturi de 10 repetari. Următoarea face triceps de goluri de tensiune în picioare în fața unui scaun. Pune brațele în spatele și apuca marginea scaunului cu palmele. Mutați picioarele în față și moaie partea inferioară a corpului până când brațele sunt paralele cu podeaua. Apăsați în sus și se repetă acest lucru pentru două seturi de 12 repetari.
Cum se joacă Star Wars Battlefront 2 Multiplayer
Care este salariul mediu pentru un american Hockey League Player?Cum să aibă grijă de un stick de hocheiCum se joacă Ultimate FootballCum se utilizează tehnica de lansare pentru a începe un joc de fotbalCum pentru a obține 2 puncte într-un meci de fotbalCum se joacă post de apărare în baschetCum de a rula o apărare de fotbal: 5-3Idei de cadouri pentru un 14 ani BoyExerciții de volei SetareaCum de a rula Infracțiunea Motion în Lacrosse
Fun Jocuri de baschet pentru copiiReguli de bază lacrosseInstrucțiuni de asamblare Scopul Franklin pentru hocheiCum de a evalua o jucător de fotbalCe este un apel de siguranță într-un meci de fotbal?Cum de a crea confuzii într-un fotbal de apărare 5-3Fun fizică Jocuri Educație pentru adolescențiReguli Volei ColegiulRegulile de Ball Căpitanului
Cum să Clean Mănuși pentru hochei
Care este salariul mediu pentru un american Hockey League Player?