berokinfo.com

Cum să Trim Fat De la My Arms

Pierderea de grăsime braț nu este o chestiune de izolare. Nu este posibil să se concentreze pe un singur loc atunci când vine vorba de a pierde grăsime. Mai degrabă, trebuie să-și piardă de grăsime peste tot corpul deoarece pierderea de grăsime este un proces uniform, mai degrabă decât unul specific. schimbare de regim alimentar și exerciții fizice regulate va face sa pierzi grăsime de pe brațe, dar, de asemenea, pe fata, stomac, șolduri și oriunde altundeva ai grasime in exces.

  • Reduceti consumul total de calorii. Cand corpul tau arde mai multe calorii decât este nevoie în ea va trebui să scadă din nou pe depozitele de grasime, dintre care unele sunt în brațele tale.

  • Înlocuiți carbohidrati simpli, cum ar fi pâinea albă, paste și orez cu glucide complexe, cum ar fi fasolea și legumele. Acestea sunt mai puțin bogate în calorii și mai mult de umplere pentru o perioadă mai lungă de timp, astfel încât va fi mai ușor să-și piardă în greutate.

  • Mananca proteine ​​slabe, cum ar fi piept de pui, ton sau branza de vaci cu fiecare masa. Acest lucru va menține te simti plin pentru mai mult timp.

  • Angajarea în formare interval regulat. Acest lucru este de formare cardiovasculare, în cazul în care vă face o scurtă, explozie intensă (1 minut), apoi o perioadă mai lungă de repaus (2 minute), și se repetă pentru 10 seturi. Acest lucru incurajeaza organismul sa arda depozitele de grasime - chiar si dupa peste antrenament a lui.



  • Consultați-vă cu un antrenor personal despre un program de puterea de formare. Asigurați-vă că programul utilizează exerciții de cele mai multe ori compuse. Aceste exerciții funcționează mai multe mușchi la o dată și de a ajuta la arderea de grăsime prin obtinerea inima ta de pompare.

  • Încorporarea exerciții care vor tonul brațele tale. Efectuați regulat push-up-uri de culcat pe pământ și apoi sprijinirea-te de degetele de la picioare și brațe, atât la latimea umerilor. Apoi, coborâți corpul jos până când coatele sunt la unghiuri drepte și împinge înapoi în sus. Acest lucru va strânge brațele și piept.

  • Țineți o mreana sau halteră si ghemuieste-l dintr-o poziție dreaptă-braț, aducând pumnul la umăr. Acest lucru va lucra biceps.

  • Lie pe o bancă și țineți o gantera cu ambele mâini, cu brațele tale extinse pe lângă capul tău. Ridicați gantera până când este chiar peste fata ta, apoi aduce înapoi la poziția sa inițială. Acest lucru va lucra triceps dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Capacitatea de remorcare pentru un S-10 Crew Cab 2002Capacitatea de remorcare pentru un S-10 Crew Cab 2002
Cum de a asigura un baldachin în condiții de vânt de mareCum de a asigura un baldachin în condiții de vânt de mare
Cum se utilizează o prelată de deasupra solului Pool CoverCum se utilizează o prelată de deasupra solului Pool Cover
Cum de a debloca un termostat Braeburn 5000Cum de a debloca un termostat Braeburn 5000
Care este funcția Marginal medie a profitului?Care este funcția Marginal medie a profitului?
Cum se calculează puterea unei placă de oțelCum se calculează puterea unei placă de oțel
Cum se calculează Permis puncte Weight WatchersCum se calculează Permis puncte Weight Watchers
Cum de a acoperi un aer conditionat cu o prelatăCum de a acoperi un aer conditionat cu o prelată
Cum de a înlocui o pasăre ploaie 5000Cum de a înlocui o pasăre ploaie 5000
Cât de mult in greutate poate un copil mic pat Hold?Cât de mult in greutate poate un copil mic pat Hold?
» » Cum să Trim Fat De la My Arms