berokinfo.com

Cum se face Pilates pe Total Gym

Pilates este o disciplina exercitiu conceput pentru a întinde mușchii și crește flexibilitatea. Mașini speciale sunt adesea implicate pentru a asigura o rezistență pentru rezistență suplimentară și musculare condiționat. Fiecare exercițiu Pilates este menit să fie făcut în lent, fluid și mișcări controlate. Pilates se face de obicei cu o mașină specială cunoscut ca un reformator Pilates. Cu toate acestea, dacă dețineți un total de fitness, ai tot ce ai nevoie pentru o Pilates dreptul de rutină perfectă în propria casă. Cu un bar special de Pilates deget de la picior, puteți face toate exercițiile de jos a corpului. Echipamentul folosit pentru alte programe de antrenament de rezistență Total Gym și aerobic sunt ușor de adaptat pentru partea superioară a corpului și de formare de bază Pilates.

Ceea ce aveți nevoie

  • Unitatea Total Gym Exercitarea
  • pachetul Pilates

  • Atașați bara de deget de la picior în cazul în care Pilates pad picior este în mod normal, situat în sala de gimnastică totală. Atunci când faci exerciții de Pilates pe Total Gym, cel mai bine este de a purta doar șosete sau să lucreze în picioarele goale în loc de a purta pantofi de formare sau de gimnastică.

    Pilates Toe Bar

  • Utilizați bara de deget de la picior Pilates pentru o prindere mână în timp ce genunchi pe pad de diapozitive pentru a face exerciții de bază.

  • Setați bara de glisare a Total Gym la cel mai înalt nivel. Scoateți bara de Pilates deget de la picior. Stand pe podea de lângă mașină. Se pune palmele pe bara de diapozitive pentru a face curbe talie controlate în față și părțile laterale.



  • Setați slide-pad Total Gym la înălțimea dorită prin îndepărtarea știftului de blocare, în picioare în spatele unității și eliberarea bara de tragere pentru a muta aparatul în sus sau în jos la nivelul dorit de tensiune. Producția totală Gym are 6 nivele de tensiune. Cu cât plasați pad, cu atât mai greu fiecare exercițiu va fi. Când ajunge la nivelul dorit, permite bara de tragere pentru a elibera înapoi. Nu uitați să întotdeauna re-introduceți PIN-ul de blocare pentru siguranță. Atașați rolele de la cârligul sub pad (vezi imaginea). Stați cu vedere spre turnul unității cu picioarele atârnând peste partea de sus a pad diapozitiv. Utilizați scripeți pentru a face exerciții de stretching cum ar fi canotaj.

    Atașați scripete mână pentru cârligul de sub pad de diapozitive.

  • Stai pe diapozitiv pad Total Gym cu care se confruntă piciorul unității. Utilizați scripeții pentru a face exerciții de stretching înainte. Toate grupurile Pilates se poate face fluent pe Total Gym, fără a se deplasează de la poziția dumneavoastră pentru a schimba echipamentul de prindere.

  • Stai în mijlocul pad de diapozitive cu picioarele atârnând peste o parte a mașinii. Apucați ambele roți de curea în mână împreunate în fața corpului tau. Trageți încet spre partea frontală a sălii de sport. Release pentru o Pilates întindere de bază laterală.

  • Scoateți rolele de mână. Atașați scripeții de picior Pilates din cârlig în partea de sus a turnului de rezistență (vezi imaginea). Pune pe conexiunile picior. Puteți face multe exerciții de rezistență picior Pilates. Acest accesoriu este, de asemenea, minunat pentru mai multe exerciții de aerobic comune.

    Atașați scripete picior la cârlig pe partea de sus a turnului de rezistență.

sfaturi Avertismente

  • Sala de sport total cu pachetul Pilates poate revolutiona cu adevarat antrenament, oferindu-vă o gamă completă de putere, aerobic și pachetul de Pilates exercises.The Pilates vine cu un DVD care ilustrează exact cum să facă fiecare exercițiu și mai multe rutine pentru a lucra împreună cu. Producția totală Gym face posibilă pentru a finaliza peste 80 de exerciții Pilates pentru a întinde și consolida corpul.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum să lucreze în bicepsul cu haltereleCum să lucreze în bicepsul cu halterele
Cum la Ton arme în timp ce mersulCum la Ton arme în timp ce mersul
Sfaturi antrenament pentru a obține un organism tonifiat & Fotbal femininSfaturi antrenament pentru a obține un organism tonifiat & Fotbal feminin
Exerciții de putere TowerExerciții de putere Tower
Cum se ajunge la un organism în formă de VCum se ajunge la un organism în formă de V
Partea superioară a corpului Exerciții de rezistență pentru volei jucătoriPartea superioară a corpului Exerciții de rezistență pentru volei jucători
Exerciții de antrenament Greutate BenchExerciții de antrenament Greutate Bench
Cum sa scap de Arm FatCum sa scap de Arm Fat
Exerciții de antrenament BenchExerciții de antrenament Bench
Cum de a crește rezistenta musculara in brateCum de a crește rezistenta musculara in brate
» » Cum se face Pilates pe Total Gym