Cele mai bune moduri de a dormi după un prejudiciu umăr

Un umăr ranit va beneficia de repaus. Dormi pe umăr non-vătămate și de a folosi o perna pentru a sprijini partea ta vătămate. Acest lucru va lua presiunea de pe gat umăr, păstrați-l în locul și permite sângelui să curgă la umăr cu ușurință, care a ajutoarelor în vindecare. Posibil să aveți nevoie de două perne pentru a sprijini brațul în conformitate cu umărul lezat. Dormitul pe umăr vătămate se va agrava, reduce fluxul de sânge și a provoca durere.

O pernă facut din spuma de memorie, cum ar fi perna somn mai bun, va sprijini pe deplin capul și gâtul, astfel încât brațul tău nu va deveni blocat sub el. Sângele va fi capabil să curgă la umăr, și va fi capabil să se miște brațul și umărul tău cu ușurință. O astfel de pernă poate fi o investiție bună, deoarece, chiar dacă încercați să dormi pe umăr non-vătămate, este posibil să se rostogolească pe cealaltă parte în timpul somnului. Dormitul pe spate sau de stomac va provoca dureri în umăr.

Gheață și anti-flammatories ajuta la ameliorarea durerii de umăr. Cireașa de umăr înainte de culcare și de a lua medicamente poate ajuta să dormi. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sugestii despre anti-inflamatori. Fac exerciții de umăr și se întinde de zi cu zi, de asemenea, poate ajuta la ameliorarea durerii si in cele din urma ajuta sa dormi. O baie de sare Epsom fierbinte inainte de culcare poate plicticos durerea și a vă ajuta să vă relaxați, astfel încât să puteți dormi mai bine.