Cum să patineze mai repede

patinatorii de viteză competitive uzură, costume de patinaj-piele strans cu gluga pentru a reduce rezistența aerului, "bate" patine cu tocuri gratuite pentru a maximiza puterea push-off și ochelari de protecție pentru a proteja ochii lor. jucători de hochei, skateri figura și patinatorii de agrement pot îmbunătăți viteza prin alegerea cizme bine-montaj și dantelat în mod corespunzător, care permit unele flexie glezna înainte, dar au suport lateral rigid. Oricare ar fi sportul, pentru a alege bine fixată lână sau țesături elastice, mai degrabă decât în ​​vrac, da din aripi de îmbrăcăminte pentru a reduce rezistența la vânt și de a maximiza libertatea de mișcare.

antrenament aerobic vă ajută să mențină viteza pe perioade lungi de timp fara a se obosi, în timp ce anaerobă și puterea de formare de ajutor atunci când doriți exploziile scurte de viteză, la fel ca în hochei. Efectuați exerciții, cum ar fi mersul cu bicicleta, alergare, patinaj în linie sau de formare eliptice într-un ritm constant pentru antrenament aerobic si ca intervale de mare intensitate pentru formarea anaerobă. Face două sau trei neamestecat corp antrenamente o săptămână pentru a construi putere pentru o accelerare rapidă.

Generați viteză în patinaj prin împingere agresiv de marginile patinele, mai degrabă decât păstrarea patinele plat pe gheață. Pentru a maximiza puterea push-off, menține corpul scăzut, nivelul umerilor, genunchii indoiti la un unghi de 90 de grade, solduri si coapse angulate si patine cu rotile, la aproximativ un unghi de 45 de grade la gheață. Creșterea puterii prin transferarea greutatea pe deplin de patina de a patina, mai degrabă decât păstrarea greutatea distribuită în mod egal între patinele.

swing braț generează putere suplimentară de patinaj. Pentru viteza de înaintare, leagăn brațele înapoi și înainte, mai degrabă decât o parte în alta, și complet extinde brațele la sfârșitul leagăn. jucătorii hochei pot îmbunătăți viteza de patinaj ținând stick-ul doar cu mâna de sus atunci când acestea nu au pucul.