Cum să Burn Fat în secțiunea de mijloc

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Este o concepție greșită comună, care grasimea abdominala este cel mai greu de a scăpa de, în special la femeile aflate la menopauză. Multe femei cred că, în scopul de a arde grasimea de pe abdomen, ei trebuie să piardă în greutate cu dieta pastile. Dar este foarte ușor pentru a scăpa de grăsime burtă dacă ați câștigat în greutate din cauza sarcinii, menopauza sau overindulgence. Cheia este de a încorpora un antrenament total de organism, impreuna cu o dieta de grăsime de ardere. Dieta joaca un rol-cheie în dacă vă arde de grăsime burtă. Dacă mâncați alimente greșit, va continua să aibă burtă grăsime încăpățânat.

Ceea ce aveți nevoie

Lista de cumparaturi

Du-te cumpărături o dată pe săptămână (pe un week-end atunci când nu sunteți foame, pentru că ești mult mai probabil să facă alegeri alimentare proaste, dacă faceți cumpărături în timpul foame). Ai o listă cu produse alimentare atunci când te duci. Lista trebuie să conțină următoarele elemente: aromă de miere, fără grăsime greacă yogurt- copii ecologice proaspete spinach- lettuce- tomatoes- onions- sos scăzut de grăsimi (un fel favorit) - conserve somonului ou Beaters- Pam gătit lapte 1percent spray - conținut scăzut de grăsime cheese- proaspat taiat pineapple- raspberries- blueberries- apples- oranges- legumes- căpșuni scăzut de grăsimi, fără sodiu soups- un caz de apă de primăvară și de curcan macră.
Curb aportul de carbohidrați și să bea apă. Dacă observați, carbohidrati - acei carbohidrati - nu sunt pe lista de cumpărături. Cel mai rapid mod de a arde de grăsime în secțiunea de mijloc este de a elimina carbohidrati simpli, cum ar fi pâinea și zahărul din dietă și le înlocuiască pe cele cu glucide complexe. Carbohidratii complecsi vă păstrați plin mai mult timp. Prin a fi mai plin, nu se va prăbuși și arde și începe ciclul de chef cum ar fi dacă ai manca carbohidrati simpli. Veți avea nevoie, de asemenea, pentru a crește aportul de apă. Bea 8 la 12 pahare de apa pe zi. Bea 2 pahare de apă înainte de a sta jos și mănâncă fiecare masă. Acest lucru vă va umple și te face mai predispus la manca prea mult.
Utilizați StairMaster sau banda de alergare. Orice exercitiu de aerobic susținut (20 de minute sau mai mult) va arde de grăsime. Deci, nu contează dacă utilizați o bandă de alergare sau un StairMaster- aveți în continuare va arde de grăsime. Pentru a arde de grăsime în secțiunea de mijloc, trebuie sa arda grasimi de ansamblu. Este imposibil de a pierde anatomică în greutate numai într-o singură zonă a corpului. Cu toate acestea, odată ce începe a pierde în greutate peste tot în jurul printr-o dieta saraca in grasimi si aerobic, puteți apoi vizați în mod specific zonele pe care doriți să ton. În acest caz, ne vom concentra pe secțiunea de mijloc.
Face exerciții de bază. Nucleul corpului este considerat a fi secțiunii mijlocii, spate, piept și pelvis. Concentrându-se pe întreaga secțiune de bază va ajuta la tonul și definirea midsection dvs. în timp ce menține corpul puternic și în aliniere. Consultați un antrenor personal sau alăturați-vă o clasă de bază la sala de gimnastica local.