Cum să scapi de 10 Lire în 10 zile

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Hai sa recunoastem. Toată lumea ar dori să știe cel mai rapid mod de a pierde in greutate sau cum să piardă în greutate rapid, fără efort.
Mulți sunt chiar întreabă cum Jessica Simpson a pierdut în greutate atât de repede. Poate a folosit pierde 10 de lire sterline în 10 zile dieta. Urmați pașii de aici pentru a pierde in greutate.

Ceea ce aveți nevoie

Plan de Pierdere în Greutate

Acest plan de pierdere in greutate este o dietă săracă în calorii vegetariană. Practic veți mânca fructe și legume pentru perioada de 10 zile. Break planul în patru mese pe zi. de exemplu, mic dejun, prânz, cină, gustare.
Mananca 4 portii de legume in fiecare zi. Fiecare porție ar trebui să fie de aproximativ 1 cană. De exemplu, 1 ceașcă servește micul dejun, 1 ceasca de servire la masa de prânz, o ceașcă de servire la cina, 1 ceasca de servire la timpul gustare. Mănâncă la fel de mult salata verde
și roșii după cum doriți.
Și se adaugă 4 portii pe zi, de oricare dintre următoarele fructe. Pruni, piersici, mandarine, grapefruit, pepene galben, mere, portocale, banane, o ceașcă de căpșuni, 1 ceașcă de zmeură. De exemplu, un fruct care servește la micul dejun, 1 fructe care servește la prânz, un fruct care servește la cină, un fruct care servește la momentul gustare
Se adaugă aproximativ 1/2 cana iaurt simplu o zi la portii de fructe.
Bea multa apa, ceai, cafea. Fara zahar. Utilizați îndulcitorii artificiali cu moderatie.
Se adaugă 1 ceașcă de supă pe zi, aceasta include numai ceapă, roșii, legume.
Iată un exemplu al unui plan de masă pe zi, pe 10 de lire sterline in planul de 10 zile de pierdere în greutate.
Mic dejun
1 căpșuni cană
½ cana de servire iaurt simplu
1 cană suc de roșii.
Masa de pranz
1 banana
Salata verde / salata de rosii cu suc de lămâie
supa de legume 1 cană
Cină
1 portocaliu
1 varza de Bruxelles cupa Steamed
supă de ceapă 1 cană
Snack 1 fructe de servire 1 servire de legume

sfaturi & Avertismente

consultați întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de pierdere în greutate.
Exercitarea de cel puțin 30 de minute pe zi, 3 sau mai multe timesper săptămâni. Dacă nu ați exercitat într-o lungă perioadă de timp, să ia itslow. Încercați mersul pe jos.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit