Cum de a îmbunătăți performanța de memorie și funcționarea creierului

GET oxigena CREIER
Ia-o plimbare, sau alte cardio pentru a creste fluxul de sange, care imbunatateste functionarea creierului, timp de 30 de minute, cel puțin cinci zile pe săptămână. Ceva care a fost într-adevăr ajută-mă este de a face întinde primul lucru în dimineața în timp ce încă stând în pat, apoi așezat pe marginea patului și de ridicare genunchii la piept de mai multe ori, apoi imediat obtinerea într-un timp cardio sau mersul pe jos 15-20 de minute. Începând cu ziua mea în acest fel, devine imediat circulă sângele, ridică acel sentiment de ceață dimineață creier, ridică starea mea de spirit, si creste energia mea pentru un început cu ziua mea.

Exercitiul este o modalitate foarte bună de a obține de oxigen la timp ce inteligență fac exerciții fizice și atunci când nu sunteți exercitarea, urmăriți tiparele de respirație. Asigurați-vă că pentru a lua respirații complete, adânc în care umple abdomenul pentru a crește fluxul de oxigen si de sange care stimuleaza functionarea creierului. De asemenea, se angajeze în meditație, yoga, Tai Chi sau Qi gong de respirație și circulație exerciții.

NU UITA PENTRU A îmbunătăți memoria
Creierul este ca un muscular, dacă nu-l utilizați, va slăbi în timp și scăderea funcției de memorie. Exercitiul creierul prin memorarea unui nou cântec, poezie sau pasaj.

Reconecta la amintiri din trecut, oameni și evenimente ca efortul de a aminti aceste lucruri vor consolida performanța de memorie.

Citește mai multe ori, a face matematică, și de a face puzzle-uri, cum ar fi rebusuri si, de lucru cu un cub Rubik, și puzzle-uri regulate, 3-D și lemn ca o modalitate de a crește funcția creierului și de a îmbunătăți memoria.

Ia imagini mentale de lucruri, cum ar fi în cazul în care ați stabilit în jos cheile, ochelari, parca masina, etc O altă abordare este de a recite un memento al detaliilor din jur aceste lucruri pentru a îmbunătăți performanța de memorie.

FOLOSEȘTE-ȚI MÂINILE
Încercați să utilizați sarcini de mână pentru a îmbunătăți funcției- creierul, cum ar fi utilizarea opuse, mâna non-dominantă pentru sarcinile de zi cu zi.

Face sarcini care implică utilizarea de degetele, cum ar fi meșteșugurile, cusut, pictura, jocuri de coarde deget, modele de constructii, asambland enigmistica tot ceea ce implică în primul rând mișcările degetelor pentru a realiza sarcina va creste memoria creierul.

FEED-ti creierul
Mănâncă memorie stimularea alimente care includ cartofi dulci, dovlecei, broccoli, okra, varză de Bruxelles, spanac, morcov, varză, soia, fasole neagră, fasole, nuci, semințe, portocale, caise și fructe de pădure. Ceaiul verde este, de asemenea, cunoscut pentru a se îngriji de off Alzheimer si de a imbunatati functionarea creierului.

Folosiți plante aromatice, cum ar fi salvie, pelin, rozmarin, gingko biloba, ginseng, Brahmi, și Goto Kola pentru a îmbunătăți performanța de memorie.

Suplimente, cum ar fi L-acetilcarnitina, L-carnitina, L-teanina, L-glutamina, vitamina E, Omega 3 și tiamina / vitamina B-1 sunt de asemenea benefice pentru îmbunătățirea memoriei creierului.

GRIJĂ CHIMICALELOR MEMORIE care epuizeaza stratul
Substanțele chimice din containere care sunt realizate cu aluminiu, materiale plastice și teflon sunt considerate a avea un efect negativ asupra performanței memoriei precum și sănătatea ta. Aflați mai multe despre containerele pe care mânca și bea din și pericolele potențiale care pot apărea din acestea. Apoi, afla cum să reducă rău și ce containerele care le puteți utiliza, care sunt toxice fără (cum ar fi sticla, bambus și oțel inoxidabil), în scopul de a păstra memoria puternic și corpul sănătos.

Pesticide și articole care conțin formaldehidă găsite în solvenți, saltele, fum de tutun, de izolare spuma, plăci aglomerate și de evacuare auto sunt de asemenea considerate a avea un efect negativ asupra funcției cerebrale și a sănătății.