Cum un deficit de vitamina C, constipatie cauza?

Vitamina C nu este generată în mod natural de organismul uman, deci nu consuma suficient de ea poate duce la boli dureroase, cum ar fi constipație. Mai mult decât atât, este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că se dizolvă în apă, pentru a intra în fluxul sanguin, astfel încât organismul trebuie să conțină suficientă apă pentru a procesa vitamina C. Vitamina C se gaseste in multe fructe si legume, inclusiv portocale, broccoli și ardei. Vitamina C, de asemenea, interacționează cu un chitosan fibra numit, ajutand-o sa se lege la produsele alimentare de digestie în tractul intestinal, ceea ce face scaun mai lin și mai ușor pentru a elimina. În concluzie, dacă nu mâncați suficient de vitamina C, voi vă priva de aceste beneficii digestive si pot deveni in cele din urma constipat.

Unul dintre motivele pentru constipație apare adesea din cauza unui deficit de vitamina C este faptul că vitamina C este adesea gasit in alimente cu numar mare de fibre. De exemplu, portocale au vitamina C, precum și ridicat de fibre. Prin urmare, nu consumul de alimente bogate in fibre contribuie adesea la constipatie, deoarece fibra este un purificator natural al tractului intestinal și împinge scaun din organism. In plus, vitamina C este, de asemenea, găsite în produsele alimentare de hidratare, ceea ce inseamna ca o deficienta de vitamina C este insotita de deshidratare, care agravează doar constipație.

La fel ca deficit de vitamina C poate provoca constipație, consuma mai multe cantități de vitamina C poate trata constipatia. O persoană care suferă de constipație se poate găsi de relief prin vitamina C, prin consumul de mai multe fructe și legume care conțin vitamina C și bea multă apă, astfel încât vitamina C poate dizolva în mod corespunzător. Puteți lua, de asemenea, un supliment de vitamina C sau multivitamine care conțin vitamina C, cu 1000 mg de vitamina C, fiind cantitatea zilnică standard. Cu toate acestea, este important să nu consume prea multa vitamina C, deoarece acest lucru poate duce la un scaun prea moale, inclusiv diaree.