Cum de a planifica mese ieftine de familie pentru o lună

Având un buget limitat și de gătit pentru o familie poate fi o sarcină dificilă pentru mulți părinți la început. Devine de fapt destul de ușor de planificare înainte de timp. Este o concepție greșită că limitarea cheltuielilor de alimente duce la nutriție diminuat sau lipsa de soi. Multe low-cost, alimente nutritive pot fi preparate. Doar fac o listă de cumpărături, planificați mesele și căutați cele mai bune oferte.

Scrie o listă de cumpărături înainte de timp, fiind conștienți de ceea ce este deja în frigider sau cămară. Universitatea din Maine de cooperare Extensia recomandă utilizarea unor cantități mai mici de păsări de curte, carne și pește. Verificați pliante și cupoane de magazin înainte de timp pentru cele mai bune preturi pentru ceea ce ai nevoie.
Vand capse din cămară, cum ar fi orez, paste, condimente și boabe în vrac sau cantități mari. Aceste produse vor dura cel puțin o lună, dacă sigilat și depozitat în mod corespunzător. Fasolea este o alternativa mai ieftina de proteine la carne, cu avantajul suplimentar al unui termen de valabilitate mult mai lungă.
mese Plan și legume și fructe de cumpărare bazate pe ceea ce este în sezon. Cooperativa sistemului de extindere Alabama sugerează portocale de cumpărare și suc de fructe de iarnă în timpul iernii și piersici, pepene verde și fasole verde în timpul verii. De asemenea, verificați pentru piețele fermierilor din zona dvs., deoarece produsul este de multe ori mai ieftin și mai proaspăt.

retete Gatiti care pot fi congelate în cantități mari. Chili, supa, tocană, spaghete sos și fasole fierte pot fi dezghețată pentru o masă rapidă. Gatiti pui întregi și congela resturile de a utiliza mai mult de o masă.

Asigurați-vă deserturi și amestecuri pentru biscuiți, clătite și alte alimente preparate de la zero. Wrap și congela clatite suplimentare, astfel încât să le reincalzi rapid într-un prăjitor de pâine. În loc să cumpărați snacks-uri ambalate, face propriile granola baruri sau să mănânce fructe. Asigurați popcorn-acasă sau de a servi sosuri de casă, cum ar fi hummus cu legume crude sau lipie de casă.

Planificați pentru resturi și să le utilizeze în alte mese. Un amestec de fasole sau carne, care a fost utilizată în tacos poate deveni o umplutură pentru burritos sau un adaos la chili sau tocană. friptură de vită sau de porc Resturi pot fi utilizate în fajitas sau stir-fry.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit