Cum de a mânca grăsime și piardă în greutate cu dieta Dr. Atkins

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Cu toate ca dietele sarace in grasimi sunt in prezent considerat ca fiind cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a preveni multe boli cronice, consumul de grasimi din Statele Unite a scăzut de fapt, în ultimele decenii, in timp ce obezitate, boli de inima si multe boli cronice au fost pe crește. De asemenea, consumul de carbohidrati - în principal din soiul rafinat - a crescut. Eu cred că de grăsime nu este principalul vinovat.

Ceea ce aveți nevoie

Unt
Pui
Cremă
ouă
Peşte

Dă-te jos la elementele de bază. Dieta Atkins subliniază alimente proaspete. Nu este o dieta bogata in grasimi.
Elimina junk food. Unele dintre cele mai mari surse de grăsimi în dietele tradiționale sunt junk alimente și alimente comoditate. Pe dieta Atkins, s-ar putea sfârși prin a manca mai putin de grăsime decât ai făcut înainte, chiar dacă se mănâncă o cantitate mai mare de carne, pește, carne de pasăre, ouă și unt.
Mănâncă mai puțin. Pe o dieta saraca in carbohidrati, de fapt, mananci mai putin pe o dieta saraca in grasimi.
Citiți pe studii științifice. Există multe dovezi științifice pentru a respinge afirmația că grăsime este cauza principala a bolilor de inima, cancer si alte boli cronice.
Răsfățați - mânca unt, smântână și pielea de pe pui.
Evitați grăsimile hidrogenate. Hidrogenarea are loc atunci când uleiul vegetal este schimbat de la un lichid la un solid. Aceasta modifică legăturile chimice, astfel încât grăsimea nu mai este sănătos să mănânce. Margarina este un exemplu comun al unei grăsimi hidrogenate.
Evitați uleiurile de încălzire la temperaturi ridicate vegetale. Acest lucru poate modifica legăturile lor.

Controla concentrația de zahăr din sânge. Programul de bază dieta Atkins a fost foarte util în stabilizarea zahărului din sânge de diabetici.

Reduce pofta ta. Multi oameni considera ca poftele lor alimentare vin sub control cu dieta Atkins.

Exploreaza statistici. Grasimile saturate se presupune a fi tipul de rău chiar acum. Dar statisticile arată că între 1910 și 1970, proporția de consumul de unt a scăzut drastic, de la 18 de lire sterline pe persoană în 1910 la doar 4 lire sterline per persoană în 1970. Consumul de margarină și alte uleiuri vegetale rafinate, care sunt grasimi polinesaturate, a crescut cu 400 la suta . Bolile de inima a crescut drastic în acest timp.

sfaturi & Avertismente

Atkins Centrul consideră că obezitatea, boli de inima, diabet si hipertensiune arteriala, toate acestea au crescut în mod dramatic de-a lungul anilor, nu sunt legate de cantitatea de grăsime din dieta. In schimb, aceste condiții sunt cauzate de tulburări ale glicemiei și tulburările de insulină cauzate de consumul excesiv de carbohidrati rafinat. Americanul mediu mănâncă acum 150 de lire sterline de zahăr pe an, până la mai puțin de 10 de lire sterline în secolul al 19-lea.

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, contactați un medic sau alt personal medical înainte de a se angaja în orice activitate legată de sănătate și dieta. Această informație nu este conceput ca un substitut pentru sfaturi medicale profesionale sau tratament.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit