De ce este important exercitiu aerobic?

Exercitiile aerobice face inima mai puternic. Inima este mai eficient capabil să livreze sânge pe tot corpul. Acest lucru înseamnă livrarea de nutrienți și a deșeurilor mai eficiente de eliminare pentru diferite părți ale corpului. Exercitiile aerobice, de asemenea, ajută la consolidarea și îmbunătățirea funcției respiratorii. plămâni mai eficiente mijloace de oxigen este mai ușor disponibile pentru nevoile organismului.

Exercitii fizice regulate de aerobic ajută la îmbunătățirea vitalitatea si rezistenta. Corpul devine treptat mai rezistente la oboseala mai mult este exercitată. Exercitiile aerobice, de asemenea, ajuta la ridicarea starea de spirit generală și dispoziție. exercitii regulate de aerobic pot reduce nivelul de colesterol, pastrarea vaselor de sange clare a potențialelor blocaje. Exercitiile aerobice de asemenea, stimulează sistemul imunitar, ceea ce face organismul mai rezistent la boli minore.

Obținerea de 150 de minute de exercitii de aerobic moderat intens pe săptămână ajută la menținerea sănătății oamenilor, American Heart Association note. Oamenii au posibilitatea de a rupe timpul lor exercițiu în două sau trei sesiuni de 15 sau 10 minute pe tot parcursul zilei. Acest lucru se datorează faptului că a face sesiuni mai scurte, dar mai frecvente pe tot parcursul zilei arde aceeași cantitate de calorii ca o sesiune completă de 30 de minute.

Angajarea în exerciții de aerobic ajută la scăderea riscului de boli cronice, NYTimes Ghid de sanatate note. Aerobic ajuta la mentinerea arterelor elastice, deoarece scade acumularea de colesterol. Acest lucru reduce semnificativ riscul de a dezvolta probleme cardiovasculare. exercitii regulate de aerobic poate tensiunii arteriale, de asemenea, mai mici. Ca atare, aerobic scade în mod semnificativ riscul de a dezvolta conditii, cum ar fi bolile de inima, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral. Persoanele care se angajează în mod regulat aerobic au, de asemenea, un risc mai mic de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, MayoClinic.com note.