Cum să obțineți un abdomen plat în 6 luni de la Home

Antrenați un plan de dieta pentru a manca. Six Pack Abs Uncovered sugerează gustări sau mese mănâncă la fiecare două până la trei ore pentru a menține stabil de zahăr din sânge. Cheia pentru a manca la fiecare câteva ore se mananca mese mici sau snacks-uri și gustări evitând junk food. Scrierea un plan de dieta nu face doar mai ușor să mănânce la fiecare câteva ore, dar, de asemenea, previne mancatul in exces. Planul de alimente sanatoase, cum ar fi fructe si legume pentru snacks-uri și pentru a evita alimentele bogate in grasimi.

Bea apă. Hidratarea este un factor important pentru sănătate bună, mai ales atunci când își exercită. Exercitarea provoacă transpirație, sau transpirație, și are ca rezultat pierderea de apă. Mai multă apă potabilă se va echilibra pierderile de apă din exercitarea.

Începe antrenamente cardio. Pentru a arde de grăsime de pe stomac necesită arderea de grăsime pe tot corpul. Planul de programe de antrenament cardio pentru a ajunge progresiv mai dure în lunile. Start lent, cum ar fi mersul pe jos timp de o jumătate de oră în fiecare zi, și de a lucra până la exerciții riguroase. La fiecare patru săptămâni, crește cantitatea de timp de lucru afară sau intensitatea. De exemplu, începe cu o jumătate de oră pe de mers pe jos pe zi, timp de o lună. După o lună, jogging timp de 45 de minute pe zi. Schimbarea de exerciții cardio pentru cele mai bune rezultate.

Adăugați unele de formare musculare. Mai degrabă decât concentrându-se doar pe exerciții de ab, lucra la formarea întregului corp. Arderea grăsime pe corp si intreaga cladire muschii pe tot corpul este o parte necesară de a obține un abdomen plat. Face unele flexii, abdomene, sta-up-uri, push-up-uri și pãtrat la două zile.