Bat swinging Exerciții pentru softball

În timp ce efectuează tosses BAT ponderate, aluat ar trebui să se concentreze pe lovind mai greu prin zona lui swing - zona de lilieci trece prin tine ca leagăn. Alege o pendulare greu-ponderate liliac, și practica la aruncări din ambele un ulcior la movilă și aruncă aruncate din lateral. Se repetă acest lucru de 10 ori. Când ați terminat cu bata greu ponderat, evita-te de formare să se balanseze mai lent prin repetarea circuit cu bata de zi cu zi. În cele din urmă, comerț din liliac normal pentru un liliac ușor, în scopul de a accelera leagăn, repetând fiecare circuit de două ori cu fiecare bâtă. Prin folosirea trei greutăți diferite de lilieci, vei fi capabil să dezvolte memoria musculară necesară pentru un leagăn mai repede.

Pentru a face burghie lovind-o singură mână, puneți un softball deasupra unui tee bataie și țineți liliac, folosind doar mâna care este de obicei plasat în partea de sus lilieci în timp ce swinging. Swing prin, încercând să atingă jumătatea superioară a softball. Se repetă de 25 de ori. După finalizarea foreza de sus a lovit, țineți liliacul numai cu mâna, care este, de obicei, în partea de jos a BAT. Din nou, leagăn menținând în același timp prin postura si repeta acest lucru de 25 de ori. Acest foraj se concentrează asupra performanțelor individuale și puterea fiecărui braț în timp ce lovind, în scopul de a îmbunătăți performanța cumulativă și puterea.

Colorată semănătoarea mingii se concentrează pe capacitatea unui aluat de a se concentra sub presiune. Un aruncător aruncă două softballs de culori diferite, la diferite înălțimi, și apoi strigă culoarea minge care urmează să fie lovit ca se apropie de aluat. Pe masura ce aluatul creste mai confortabil cu acest exercițiu, antrenorul poate adăuga o minge a treia sau a striga o culoare care nu este aruncat.

Picioarele sunt la fel de mult o parte a swing-un aluat ca orice altă parte a corpului. Unii antrenori softball recomanda adaugarea unui pod lovit la domeniul practicii, în vederea unei mai bune leagăn aluat lor. Un pod lovind este un dom mic de plastic, care este pus sub piciorul din spate în timp ce într-o poziție vatelina, amintindu-vă să vă păstrați pe bilele de picioare, gata pentru a rula. Adăugați săculețul lovind la loviturile de antrenament sau ia-o cu tine la cușcă bataie pentru a simula situații de joc în timp.