Cum Pentru a opri transpirațiile nocturne

Limita cantitatea de paturi pe care le dormi cu. Prea multe pături va determina corpul sa retina o cantitate în exces de căldură în timpul nopții la rândul său, făcându-vă să transpiri mai mult decât de obicei. Încercați să dormi cu minimum de aproximativ pături care aveți nevoie pentru a rămâne cald.

Păstrați temperatura rece cameră. În cazul în care camera este prea cald, puteți vânt de transpiratie pe parcursul noptii datorita temperatura corpului sporit. Ia un moment pentru a închide unele dintre orificiile de ventilație din camera ta, care pune în căldură sau reduce temperatura cuptorului în casa ta.

Nu purta straturi suplimentare de îmbrăcăminte în pat. În timp ce se poate simti confortabil la inceput, padding suplimentare sau straturi poate capta prea multa caldura corpului și contribuie la transpirație suplimentară în timpul nopții. In schimb, purta ceva lumină și se răcește la culcare, care permite corpului sa se vent în timp ce dorm.

Asigurați-vă că aveți foi permeabile la vapori, pe pat. bariere sau alergenul saltele de protecție din plastic face o treabă excelentă de a proteja salteaua, dar nu permit pielii să respire atunci când este apăsat împotriva lor. Instalați un set de foi de bumbac de calitate pe pat și nu folosiți bariere suplimentare sau straturi sub ele care se poate lipi pe piele în timpul nopții.

Incearca calmarea nervilor si a avea grija de orice excesul de stres în viața ta. De multe ori transpirații nocturne pot fi cauzate de o cantitate în exces de anxietate sau stres, deci este important să păstrați viața ta ca fara stres si fara griji posibil.