Cum Pentru a opri anxietate Posibilitati de alimentatie

Determinați ce provoacă să stresez și răsfățați-vă în anxietate mănâncă. Fie că tocmai ai rupt cu prietenul tau, sau sunt stresat la locul de muncă, există, de obicei, un declanșator care cauzează mănâncă anxios. Pentru unii, o problema nediagnosticate de sanatate mintala ar putea fi cause- pentru alții pierderea unui loc de muncă sau un iubit le-ar putea împinge peste margine. Ia-o bucată de hârtie și creion și noteze toate factorii de stres din viata ta.

Notați ceea ce mananci si atunci când îl mănânci. Asigurați-vă că vă înregistra, de asemenea starea ta de spirit înainte, în timpul și după ce mănânci. Odată ce ați început să vedeți un model legat de ce ai mânca și starea de spirit care vă aflați, veți avea un timp mai ușor abținerea de la alimente, dacă ai mânca prea mult și consumul de alimente, dacă aveți sub-mânca.

Figura soluții la problemele din viata ta care iti cauzeaza anxietate indusa de a manca. Dacă aveți probleme de sănătate mintală, vizitați un psiholog sau medicul de familie. În cazul în care problemele de la locul de muncă sunt cauza, discutați cu superiorul dumneavoastră despre această problemă. Dacă este o relație vă cauzează durere, ar putea fi timpul să se termine sau du-te la consiliere cu alte dvs. semnificative.

Mestecați gumă fără zahăr în loc să ajungă pentru alimente îngrășare, dacă ai mânca prea mult. Nu numai ca este guma de mestecat sarace in calorii, aceasta va ajuta, de asemenea, păstrați dinții sănătoși. multă apă potabilă va ajuta, de asemenea, pentru a menține burta plină, fără a adăuga calorii din alimente. Puteți adăuga chiar, pachete cu aromă de fructe fără zahăr la apă dacă nu vă poate sta apă simplă.

Exercitarea în mod frecvent pentru a pierde greutatea pe care au pus pe prin a manca chef. Activitatea regimented va contribui, de asemenea, pentru a crește endorfine în creier, astfel de ridicare starea ta de spirit. Chiar dacă sunteți anorexica sau bulimica, exercițiile fizice pot ajuta prin cresterea musculara si pierderea masei osoase de infometare sau purjarea mancarea.