Poate Anxietatea determina scurtarea respirației?

anxietate severă este una dintre principalele cauze de dificultăți de respirație. Când sunteți stresat, luați, mai puțin adânci respirații mai scurte, care declanseaza raspunsul lupta sau de zbor al organismului. La rândul său, acest răspuns precede adesea un atac plina floare de panica, care pot să apară în mod frecvent cu cei care suferă de tulburări de anxietate. După cum vedeți, anxietatea creează un cerc vicios în care comportamentul tau fizic si emotional declanseaza o Sufocare sau senzație sufocantă.

scurtare anxietate indusa de respiratie incepe in creier. Ați putea fi de gândire gânduri stresante, cum ar fi modul în care ai de gând să plătească facturile. Aceste gânduri stresante face creierul să cred că sunt în pericol, astfel încât creierul trimite o transmisie nervoase către glandele suprarenale pentru a elibera cantități uriașe de adrenalină. Veti gasi brusc te rapid de respirație, cu muschii strans si inima bate repede. Te simți amețit pentru că nu primesc suficient oxigen, și vă temeți vă va trece afară. Acest întreg proces de declanșare poate dura doar cateva secunde, și începe cu doar câteva gânduri anxioase.

Biofeedback-ul este un excelent mod de a preveni dificultăți de respirație de anxietate. Când te observi gânduri stresante, pune mâna pe diafragma și să ia respirații adânci. Asigurați-vă că stomacul se extinde - nu umerii. Golirea capul de gandurile si respirand profund va ajuta inversa scurtarea ta de respirație. Dacă vă aflați în continuare dificultăți de respirație, în special în zonele publice, poate fi necesar pentru a vedea un psiholog despre tulburare de anxietate generalizată, tulburarea de panică sau agorafobie - toate acestea necesită adesea medicamente.